X-Fit & Functional Training
Sarah Lindasdatter Krarup
Osallistu vierasohjaajien tunneille oleskelusi aikana jollakin urheiluhotellistamme. Lue alta lisää Sarahista valmentajana, millaista treeniä hän tarjoaa ja millä hotelleilla hän ohjaa tunteja. Vierasohjaajien tunneille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Kaikki vierasohjaajien treenit ovat maksuttomia, kun majoitut kyseisessä hotellissa kyseisen viikon aikana, jolloin ohjaaja on paikalla.
Ajankohta & hotelli:
8.-15.7.2025, Playitas Resort
15.-22.7.2025, Playitas Resort
22.-29.7.2025, Playitas Resort
12.-19.10.2025, Levante – powered by Playitas
8.–15. marraskuuta 2025, Monte Feliz
7.-14.2.2026, Aqua Vista – powered by Playitas
30. maaliskuuta - 6. huhtikuuta 2026, Playitas Resort
Tietoja ohjaajasta
Sarah aloitti CrossFitin harrastamisen 14 vuotta sitten ja on lajin fani siitä lähtien. "Harjoittelu on antanut minulle kokemusta, matkoja, ystävyyssuhteita ja elämäni parhaita kokemuksia." Vuosien varrella Sarah on toiminut eri tehtävissä urheilualalla. Hän on toiminut muun muassa Butchers Garage -kuntosalin päivittäisenä johtajana. Lisäksi Sarah on ollut mukana perustamassa ja opettamassa useita sotilasleirejä Tanskassa. Sarahilla on aikaisempaa kokemusta opettamisesta ulkomailla, ja hän on ollut yli 7 vuoden ajan useilla erilaisilla harjoitusleireillä ulkomailla. Sarah työskentelee päivittäin lakimiehenä, harjoittelee päivittäin ja on aktiivinen CrossFitissä. Sarah on todellinen urheilunörtti, jolla on paljon kokemusta ja hän on sitoutunut lajiin.
WOD: Workout Of the Day. Harjoituksia kaikille tasoille CrossFit / Functional Trainingin inspiroimana
Endurance workout: CrossFitin inspiroima harjoittelu keskittyen kestävyyteen ja sykkeen nousuun.
Gymnastics workshops: Käsilläseisonta/päälläseisonta -workshopit, voimisteluharjoituksia CrossFitiin, kuten käsilläseisontapunnerrukset, toes to bar, leuanvedot, pistoolikyykyt jne.
Olympic lifting: Harjoittelemme tempausta ja rinnallevetoa sekä työntöä, joita kutsutaan myös olympianostoiksi. Lopetamme teknisellä WOD-harjoituksella, jossa on olympianostoja.
Power hour: Keskitymme maastavetoon, penkkipunnerrukseen ja/tai kyykkyyn, ja lopetamme voimaharjoittelulla.
Foamrolling: Kehon dynaaminen rentoutus foamrollerin avulla.
Running WOD: Kaikille sopiva harjoitus, joka sisältää CrossFit-inspiroidun juoksutreenin (400–800 m per kierros).
Kettlebell WOD: CrossFit-inspiroitu harjoitus, jossa keskitytään kahvakuuliin.
WOD teens: Workout Of the Day. Harjoituksia kaikille tasoille, inspiraatiota CrossFitistä ja toiminnallisesta harjoittelusta teini-ikäisille.
Kuka voi osallistua?
Eri tunneille voivat osallistua kaikki aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta. Kaikki tunnit pidetään englanniksi. Vierasohjaajan passin lisäksi voit osallistua myös hotellin säännölliseen urheilu- ja aktiviteettivalikoimaan.
Ohjelma
Vierasohjaaja pitää 2-3 tuntia joka päivä tulo- ja lähtöpäiviä lukuun ottamatta. Ohjelma esitellään paikan päällä kyseisessä hotellissa.
Kuinka varaan ja kuinka paljon se maksaa?
Vierasohjaajien tunneille osallistuminen on maksutonta kyseisessä hotellissa yöpyville vierasohjaajaviikon aikana. Katso alta päivämäärät, jolloin vierasohjaaja ohjaa haluamassasi hotellissa, ja varaa lomasi samalle ajankohdalle. Tunnit ovat maksuttomia, lukuun ottamatta Playitas Resortia, jossa osa tunneista on lisämaksullisia ja ne tulee varata etukäteen.
