Astrid Salthaug
Vierasohjaaja
Osallistu vierasohjaajiemme treeneihin majoittuessasi jossakin sporttihotelleistamme. Lue alta lisää valmentajasta, millaista koulutusta hän tarjoaa ja missä hotelleissa hän yöpyy. Osallistuminen vierasohjaajien treeneihin ei vaadi ilmoittautumista. Kaikki treenit vierasohjaajiemme kanssa sisältyy hintaan niille, jotka yöpyvät kyseisessä hotellissa kuluvalla viikolla. Katso päivämäärät, jolloin vierasohjaaja on paikan päällä kussakin hotellissa ja varaa sivun alalaidasta.
Päivämäärät ja hotellit
- 13-20 syys, 2026, Levante – powered by Playitas
Tietoja ohjaajasta
Astrid on aina avulias ja hyvä kohtaamaan ihmisiä. Hänellä on kokemusta useista joogamatkoista, treenimatkoista, festivaaleista ja koulutuksista. Astrid tukee sinua löytämään, mikä tuntuu hyvältä kehossasi, jotta voit rauhoittaa mielesi. Elämässä on monta vaihetta. Eri vaiheissa joogan maailmasta voi aina löytää jotain itselleen sopivaa. Hän haluaa tehdä joogafilosofiasta nykyaikaisen joogin saavutettavaa, ja aina on tilaa pitää tauko lapsen asennossa (tai muussa lepoasennossa, jos haluat) tai pysähtyä. Astrid on opettanut joogaa kokopäiväisesti useita vuosia Oslossa ja on myös koulutettu fysioterapeutti ja ryhmäliikuntaohjaaja.
Vinyasa Flow/Hidas Vinyasa Flow on virtaava ja dynaaminen joogan muoto, jossa asennot sidotaan yhteen kokonaisvaltaiseksi tunniksi yhdessä hengityksen kanssa. Vinyasa tarkoittaa "hengityksen yhdistämistä liikkeeseen". Vinyasa Flow on aktiivisempi joogan muoto. Vinyasa-tunnilta löydät aina tasapainoa, hengitystä, voimaa, joustavuutta, hallintaa, tyyneyttä ja rentoutumista. Astrid mukauttaa tason osallistujien mukaan. Valituilla tunneilla (Slow Vinyasa Flow) tahtia hidastetaan hieman, jotta kaikki pysyvät mukana. Yin-joogassa rentoudumme täysin ja teemme vain istuma- ja makuuasentoja, mieluiten tyynyjen ja palikoiden avulla, jotta asentoja on mukavampi pitää pidempään. Jokaista asentoa pidetään 3–5 minuuttia, jotta keho ja mieli ehtivät pehmentyä ja purkaa jännitystä. Työskentelemme paljon lantion ja hartioiden alueen avaamisen ja selkärangan liikuttamisen parissa kaikkiin suuntiin. Yin on täydellinen niille, joilla on aktiivinen ja hektinen elämä. Tasapainota itsesi pehmeällä ja rauhallisella yin-energialla! Jooga Nidra (jooginen uni) on ohjattu keskittymistekniikka/meditaatio, jossa voit rentoutua perusteellisesti. Jooga-nidraa tehdään makuuasennossa, ja sinun tarvitsee vain kuunnella. Antamalla tietoisuutesi seurata erilaisia visualisointitekniikoita, tulet kosketuksiin alitajunnan kanssa ja voit luoda siellä muutoksia.
Ohjelma
Vierasohjaaja pitää 2–3 tuntia joka päivä tulo- ja lähtöpäivää lukuun ottamatta. Ohjelma esitellään paikan päällä jokaisessa hotellissa.
Kuka voi osallistua?
Eri tunneille voi osallistua kaikki aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta. Kaikki tunnit pidetään englanniksi. Vierasohjaajan tuntien lisäksi voit osallistua myös hotellin säännölliseen liikunta- ja aktiviteettitarjontaan
Miten teen varauksen ja paljonko se maksaa?
Kaikki harjoittelu vierasohjaajiemme kanssa on maksutonta niille, jotka yöpyvät kyseisessä hotellissa kuluvan viikon aikana. Katso alta päivämäärät, jolloin vierasohjaaja on kussakin urheiluhotellissa ja varaa lomasi samaan hotelliin ja ajankohdalle. Kun olet paikan päällä hotellissa, voit osallistua vierasohjaajan tunneille ilman lisämaksua, lukuun ottamatta Playitas Resortia, jossa osa tunneista on lisämaksusta ja ne varataan/maksetaan paikan päällä tehtävässä treenivarauksessa.
Päivämäärät ja hotellit
Katso mitkä hotellit ja päivämäärät ohjaaja on sporttihotelleissamme
