Sara Gottlieb & Mathias Gulbæk
Vierasohjaaja
Osallistu vierasohjaajiemme treeneihin majoittuessasi jossakin sporttihotelleistamme. Lue alta lisää valmentajasta, millaista koulutusta he tarjoaa ja missä hotelleissa he yöpyy. Osallistuminen vierasohjaajien treeneihin ei vaadi ilmoittautumista. Kaikki treenit vierasohjaajiemme kanssa sisältyy hintaan niille, jotka yöpyvät kyseisessä hotellissa kuluvalla viikolla. Katso päivämäärät, jolloin vierasohjaaja on paikan päällä kussakin hotellissa ja varaa sivun alalaidasta.
Päivämäärät ja hotellit
- 2-9 huhti, 2027, Playitas Resort
Tietoja ohjaajasta
Sara Gottlieb Sara on sertifioitu personal trainer ja ravitsemusterapeutti, jolla on vuosien kokemus valmentamisesta. Hänellä on tausta huippu-sulkapalloilijana ja triathlonistina, ja hän on omistanut viimeiset kymmenen vuotta voimaharjoittelulle. Hän on kilpaillut Natural bikini fitness -kisoissa, jossa hänestä tuli Tanskan mestari vuonna 2023 ja hän sijoittui toiseksi lajin maailmanmestaruuskilpailuissa. Hän on kiivennyt Kilimanjarolle, juossut maratonin ja useita puolimaratoneja. Sara suhtautuu harjoitteluun suurella intohimolla ja haluaa tehdä siitä mahdollisimman merkityksellistä. Hänellä on myös vahva asiantuntemus harjoitteiden ja treenaamisen teknisistä yksityiskohdista.
Mathias Gulbaek Mathiasilla on Kööpenhaminan yliopistosta fysiologian maisterin tutkinto, ja hän on sertifioitu voima- ja kuntovalmennuksen asiantuntija (NSCA). Hän toiminut pitkään CrossFit-valmentajana ja suorittanut puolikkaan Ironmanin. Mathias on ohjaaja, joka haluaa aidosti opastaa sinua ja tarjota sinulle inspiroivan ja haastavan treenin taitotasostasi riippumatta. Treenifilosofiamme
"Harjoittelumme perustuu tutkittuun tietoon – ilman turhaa kikkailua tai tyhjiä lupauksia" Urheilun tulisi olla yksinkertaista, tehokasta, hauskaa ja vähän haastavaa.
Pidämme erittäin tärkeänä:
Selittää kaikki harjoitukset huolellisesti
Luoda selkeät odotukset jokaiselle liikuntatunnille
Antaa teknistä ohjausta ja korjauksia tunnin aikana
Tarjota turvallisen ja osallistavan ympäristön, johon kaikki ovat tervetulleita
Tavoitteenamme ei ole vain treenata yhdessä, vaan myös antaa vinkkejä ja ohjeita, joista on sinulle hyötyä tulevaisuuden treeneissä.
Power Klassinen voimaharjoittelutunti, joka keskittyy perusliikkeisiin ja pitkän aikavälin kehitykseen. Harjoittelemme yleensä neljällä pisteellä, joiden välillä kierrämme. Teemme kunkin pisteen kaikki sarjat valmiiksi ennen kuin siirrymme seuraavaan harjoitteeseen. Vauhti on hallittu, ja keskitymme etenkin tekniikkaan ja yksilöllisiin vinkkeihin.
Tunnilla keskitytään voimaan – ei sykkeen nostamiseen.
WOD (Workout of the Day) Tunnustreenimme, joka yhdistää tekniikan, voiman ja intensiivisen harjoittelun. Tunti on yleensä jaettu kahteen osaan: A-osa keskittyy voimaan tai tekniikkaan, jolloin sinulla on mahdollisuus kehittää taitojasi ja rakentaa vahva perusta. B-osa koostuu tämän päivän treenihaasteesta eli intensiivisemmästä liikunnasta, joka nostaa sykettä. Saat yhdistelmän laatua, suorituskykyä ja liikunnan iloa. Joskus harjoitus voi olla myös pidempi kestävyyspainotteinen treeni.
Team WOD Sama kaava kuin tavallisessa WOD-treenissä, mutta harjoitteet tehdään yhdessä. Team WOD toteutetaan pareittain ja se sisältää usein hieman pidempiä harjoituksia, joissa keskitytään yhteistyöhön, kommunikaatioon ja yhteisöllisyyteen. Sinä ja kumppanisi autatte toisianne selviytymään päivän haasteesta, joka on sekä fyysisesti vaativa että erittäin hauska. Täydellinen tunti sinulle, joka haluat yhteisöllistä liikuntaa.
Johdatus kyykkyihin, maastavetoon ja cleaneihin Perusteellinen ja jäsennelty katsaus tiettyyn liikkeeseen. Aloitamme perusteista ja käymme läpi tekniikan, asennon ja yleisimmät virheet. Tunnin aikana sinulla on aikaa harjoitella kuormittavasti samalla kun saat yksilöllistä palautetta, teknistä valmennusta ja konkreettisia työkaluja kehittymiseen. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin tekniikkaansa hiovillekin.
Juoksu / Kävely / Sosiaalinen liikunta Matalatehoisia harjoituksia, joissa keskitytään liikkumiseen, yhteisöllisyyteen ja hyvinvointiin. Juoksut juostaan yleensä noin 6.00 min/km vauhdilla, mutta vauhtia mukautetaan ryhmän tason ja osallistujien mukaan. Kävelyretkillämme on kyse ulkoilusta, raittiista ilmasta, liikkumisesta ja uusiin ihmisiin tutustumisesta rennossa ympäristössä. Tunnin aikana on mahdollisuus saada ohjausta, esittää kysymyksiä ja saada vinkkejä harjoitteluun, terveyteen ja palautumiseen liittyen. Tärkeintä on, että jokainen tuntee olevansa tervetullut osallistumaan.
Ohjelma
Vierasohjaaja pitää 2–3 tuntia joka päivä tulo- ja lähtöpäivää lukuun ottamatta. Ohjelma esitellään paikan päällä jokaisessa hotellissa.
Kuka voi osallistua?
Eri tunneille voi osallistua kaikki aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta. Kaikki tunnit pidetään englanniksi. Vierasohjaajan tuntien lisäksi voit osallistua myös hotellin säännölliseen liikunta- ja aktiviteettitarjontaan
Miten teen varauksen ja paljonko se maksaa?
Kaikki harjoittelu vierasohjaajiemme kanssa on maksutonta niille, jotka yöpyvät kyseisessä hotellissa kuluvan viikon aikana. Katso alta päivämäärät, jolloin vierasohjaaja on kussakin urheiluhotellissa ja varaa lomasi samaan hotelliin ja ajankohdalle. Kun olet paikan päällä hotellissa, voit osallistua vierasohjaajan tunneille ilman lisämaksua, lukuun ottamatta Playitas Resortia, jossa osa tunneista on lisämaksusta ja ne varataan/maksetaan paikan päällä tehtävässä treenivarauksessa.
Päivämäärät ja hotellit
Katso mitkä hotellit ja päivämäärät ohjaaja on sporttihotelleissamme
