Sara Gottlieb & Mathias Gulbæk
Vierasohjaaja
Osallistu vierasohjaajiemme treeneihin majoittuessasi jossakin sporttihotelleistamme. Lue alta lisää valmentajasta, millaista koulutusta he tarjoaa ja missä hotelleissa he yöpyy. Osallistuminen vierasohjaajien treeneihin ei vaadi ilmoittautumista. Kaikki treenit vierasohjaajiemme kanssa sisältyy hintaan niille, jotka yöpyvät kyseisessä hotellissa kuluvalla viikolla. Katso päivämäärät, jolloin vierasohjaaja on paikan päällä kussakin hotellissa ja varaa sivun alalaidasta.
Päivämäärät ja hotellit
- 4-11 elo, 2026, Monte Feliz – powered by Playitas
Tietoja ohjaajasta
Sara Gottlieb
"Nimeni on Sara ja olen 23-vuotias fitness-harrastaja, joka on myös sertifioitu personal trainer, ravitsemusterapeutti ja Tanskan mestari natural bikinifitneksessä 2023 sekä MM-hopea- ja pronssimitalisti. Aiemmin olin sulkapallon eliittipelaaja ja olen kilpaillut korkealla tasolla triathloneissa.
Rakastan liikkumista kaikissa muodoissa - oli se sitten kalliokiipeilyä, kehonrakennusta, triathlonia, painonnostoa tai toiminnallista harjoittelua. Mutta yksi asia, joka toistaa itseään kaikessa, on se, että vähemmän on enemmän minulle. Olen perusasioiden fani, koska harjoituksen ei tarvitse olla monimutkaista. Minusta on hyvä oppia, miksi teet mitä teet. Kova, yksinkertainen harjoittelu on mielestäni oikea tie eteenpäin, eikä tunneillani joudut koskaan tekemään satunnaisia asioita ymmärtämättä niiden tarkoitusta. Haluan sinun lähtevän tunneiltani uudella tiedolla, jota voit käyttää omassa harjoittelussasi. Yksinkertaista, kehittävää ja opettavaista!"
Mathias Gulbaek
Mathias työskentelee kokopäiväisesti CrossFit-valmentajana ja on CrossFit-keskuksen johtaja. Mathias on koulutukseltaan ihmisen fysiologian maisteri. Mathiaksella on laaja kokemus CrossFit-valmentamisesta, ja täällä saat valmentajan, joka voi todella opastaa sinua ja antaa sinulle hyvän treenin kokemuksestasi ja tasostasi riippumatta.
Power Voimaharjoitus rakentuu kolmen perusnoston (penkki, kyykky, maastaveto) ympärille painopisteenä harjoitusten perusymmärrys ja oikea tekninen suoritus. Tämä tunti on ihanteellinen niille, jotka haluavat katsauksen ja ymmärryksen klassisista voimaharjoitteluperiaatteista ja -tekniikoista ja jotka haluavat lähteä tunnilta uusilla voimaharjoittelutiedoilla kotiin vietäväksi.
Strength Training Workshop Tämä tunti on tarkoitettu niille, jotka ensisijaisesti haluavat saada syvällisemmän käsityksen voimaharjoittelun periaatteista ja suunnittelusta. Tällä tunnilla käydään läpi klassista ohjelmasuunnittelua, harjoitusten valintaa ja intensiteettisuunnittelua. Harjoituksia on mahdollisuus kokeilla käytännössä, mutta tämän tunnin tarkoituksena on antaa sinulle uutta tietoa, jota voit soveltaa omaan harjoitteluun.
Funktionaaliset harjoitukset Funktionaaliset harjoitukset ovat joko klassista WOD-muotoa, joka koostuu A-osasta ja B-osasta, tai pidemmässä TEAM WOD -muodossa.
WOD (Workout of the day) voi näyttää täysin erilaiselta päivästä toiseen; EMOM (Every Minute On The Minute), Metcon (Metabolic Conditioning) ja AMRAP (niin monta kierrosta kuin mahdollista). Tunnit sisältää yleensä toiminnallisia harjoituksia, mukaan lukien: Burpeet, kyykkyt, leuanvedot, punnerrukset, snatchit, cleanit, hypyt, kardio jne. Täällä hiki on taattu.
TEAM WOD Tulee olemaan "pitkä" harjoitus (30-40 min) 2 ja 2 hengen ryhmissä. Tämä on Metcon, joka on suunniteltu tehtäväksi tiiminä, jossa on työskennellään yhdessä koko harjoituksen ajan. Tämä tehdään joko jakamalla toistoja tai suorittamalla harjoituksia synkronoituna. TEAM WOD:t ovat yleensä erityisen hauskoja, koska ne ovat sekä tehokkaita että sosiaalisia, täällä sinulla on mahdollisuus saada uusia treenikavereita! Hikoillaan yhdessä!
Ohjelma
Vierasohjaaja pitää 2–3 tuntia joka päivä tulo- ja lähtöpäivää lukuun ottamatta. Ohjelma esitellään paikan päällä jokaisessa hotellissa.
Kuka voi osallistua?
Eri tunneille voi osallistua kaikki aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta. Kaikki tunnit pidetään englanniksi. Vierasohjaajan tuntien lisäksi voit osallistua myös hotellin säännölliseen liikunta- ja aktiviteettitarjontaan
Miten teen varauksen ja paljonko se maksaa?
Kaikki harjoittelu vierasohjaajiemme kanssa on maksutonta niille, jotka yöpyvät kyseisessä hotellissa kuluvan viikon aikana. Katso alta päivämäärät, jolloin vierasohjaaja on kussakin urheiluhotellissa ja varaa lomasi samaan hotelliin ja ajankohdalle. Kun olet paikan päällä hotellissa, voit osallistua vierasohjaajan tunneille ilman lisämaksua, lukuun ottamatta Playitas Resortia, jossa osa tunneista on lisämaksusta ja ne varataan/maksetaan paikan päällä tehtävässä treenivarauksessa.
Päivämäärät ja hotellit
Katso mitkä hotellit ja päivämäärät ohjaaja on sporttihotelleissamme
