Adrian Ljungqvist
Vierasohjaaja
Osallistu vierasohjaajiemme treeneihin majoittuessasi jossakin sporttihotelleistamme. Lue alta lisää valmentajasta, millaista koulutusta hän tarjoaa ja missä hotelleissa hän yöpyy. Osallistuminen vierasohjaajien treeneihin ei vaadi ilmoittautumista. Kaikki treenit vierasohjaajiemme kanssa sisältyy hintaan niille, jotka yöpyvät kyseisessä hotellissa kuluvalla viikolla. Katso päivämäärät, jolloin vierasohjaaja on paikan päällä kussakin hotellissa ja varaa sivun alalaidasta.
Päivämäärät ja hotellit
- 28 marras - 5 joulu, 2025, Playitas Resort
Tietoja ohjaajasta
Täynnä energiaa, iloa ja intoa – Adrian muuttaa jokaisen harjoituksen kokemukseksi! Hän syntyi Göteborgin ulkopuolella, mutta on nyt ilmeinen kasvot kaupungin harjoituksissa. Löydät hänet sekä fysiikka että SATS:n ohjaajana.
Yli seitsemän vuoden kokemuksella ryhmäharjoittelusta Adrianin tehtävä on kristallinkirkas: luoda paikka, jossa kaikki tuntevat olonsa tervetulleiksi, energisiksi ja vahvoiksi - riippumatta siitä, mikä on oma tasosi aloittaessa. Hänen tuntinsa on enemmän kuin vain harjoittelua – se on yhteisöllistä harjoittelua ja hyvää oloa yhdessä!
Adrian työskenteli kolmen vuoden ajan arvioijana Les Mills Nordicilla, jossa hän valmensi muita ohjaajia saavuttamaan tavoitteensa ja kasvamaan roolissaan. Hän on joukkuepelaaja, jolla on sydän paikallaan – mikä juontaa juurensa hänen taustaansa sekä käsipalloilijana että erotuomarina. Joukkuehenkeä, johtajuutta ja energiaa!
Adrianin intohimoa ja sitoutumista on ylistetty kerta toisensa jälkeen. Hänet on ehdolla Guldhjärtatin vuoden ryhmävalmentajaksi neljänä peräkkäisenä vuonna, vuosina 2021–2024, ja vuonna 2024 hän nousi Ruotsin viiden parhaan joukkoon. Vuonna 2025 hänestä tuli myös yksi kansainvälisen Les Mills Superstar -kilpailun finalisteista, jossa hän sijoittui kahdenkymmenen parhaan joukkoon Les Mills Nordicin osallistujien joukossa kolmestatoista maasta.
Lyhyesti sanottuna; Kun harjoittelet Adrianin kanssa, et saa vain erittäin ammattimaista ohjaajaa, vaan saat paljon energiaa. Ei kannata jättää väliin tilaisuutta kokea hänen tuntejaan. Kehosi ja mielesi kiittävät sinua.
Seuraa Adriania Instagramissa - @adrianljungqvist
LES MILLS BODYATTACK on intensiivinen kardiotreeni, joka on saanut inspiraationsa urheilusta, aerobicista ja voimaharjoittelusta. Kaikki tapahtuu energisen musiikin tahdissa. Haastat kestävyyttäsi, voimaasi ja kuntoasi käyttämällä urheilullisia aerobisia liikkeitä, urheilusta inspiroituneita liikkeitä ja yleisiä harjoituksia, kuten kyykkyjä, askelkyykkyjä, punnerruksia jne. Säädät harjoituksen intensiteettiä ja tasoa omien tarpeidesi mukaan.
LES MILLS BODYPUMP tällä tunnilla harjoittelemme levytankojen ja painojen kanssa. Harjoittelet koko kehosi voimaa ja kestävyyttä yksinkertaisella, haastavalla ja ennen kaikkea hauskalla tavalla. Haasta kehoasi uudella metodilla THE REP Effect ™ , läpimurto voimaharjoittelussa. Keskittymällä kevyisiin painoihin ja suuriin toistoihin poltat rasvaa ja lisäät lihaskuntoa.
LES MILLS GRIT on suunniteltu keskittyen kuntoon ja voimaan. GRIT STRENGTH ™ saa sinut antamaan kaikkesi ja enemmänkin. Käytät omaa kehonpainoasi, levytankoja ja kahvakuulia vastuksena. Tulet yllättymään siitä, kuinka paljon pystyt rikkomaan omia rajojasi valmentajan kanssa, joka kannustaa ja motivoi sinua koko harjoituksen ajan. Kuten kaikissa Les Millsin ohjelmissa, uutta musiikkia ja koreografiaa julkaistaan kolmen kuukauden välein.
GRIT CARDIO™ on korkean intensiteetin intervalliharjoittelu, jossa parannat kestävyyttäsi. Käytät vain kehon painoa ja haastat itsesi korkealla intensiteetillä koko harjoituksen ajan nähdäksesi nopeita tuloksia.
LES MILLS SPRINT on 30 minuuttia tehokasta intervalliharjoittelua. Harjoitus on verrattavissa Les Mills GRIT ™ -treeniin, mutta välineenä on pyörä. LES MILLS SPRINT ™ yhdistää voimaa ja nopeutta ja antaa sinulle maksimaaliset tulokset minimoimalla nivelten ja nivelsiteiden rasituksen. Sinun ei tarvitse olla pyöräilijä, mutta on eduksi, jos sinulla on harjoittelukokemusta harjoituksen hallitsemiseksi.
LES MILLS CORE on tehokas treeni musiikin tahtiin, ja keskittyy vahvistamaan keskivartaloa. Treenaamme vatsaa, selkää, pakaroita/lantiota ja hartioita treenin aikana vahvistaaksemme ryhtiäsi, ehkäistäksemme arkielämän vammoja ja antaaksemme sinulle vahvuuden muuhun harjoitteluun. Käytät välineinä omaa kehonpainoasi, kuminauhoja ja painolevyjä. Säädät harjoituksen intensiteettiä ja tasoa omien tarpeidesi mukaan.
LES MILLS BODYBALANCE on yhdistää joogan, Tai Chin ja Pilateksen. Huolellisesti rakennettuja liikkeitä ja asentoja modernin musiikin tahtiin. Tunti parantaa liikkuvuutta, joustavuutta, tasapainoa ja voimaa. Tunti alkaa Tai Chi -lämmittelyllä, jota seuraa useita erilaisia joogaosioita, pilatesosioita tunnin puolivälissä ja tunti päättyy rentoutukseen/meditaatioon.
TABATA on intensiivinen harjoitusmenetelmä, joka perustuu lyhyisiin, intensiivisiin intervalleihin ja niiden jälkeisiin lyhyisiin lepotaukoihin. Tämä harjoitusmuoto on sekä aikaa säästävä että haastava, ja sopii osallistujille, jotka haluavat parantaa sekä kuntoaan että voimaansa tehokkaasti.
Ohjelma
Vierasohjaaja pitää 2–3 tuntia joka päivä tulo- ja lähtöpäivää lukuun ottamatta. Ohjelma esitellään paikan päällä jokaisessa hotellissa.
Kuka voi osallistua?
Eri tunneille voi osallistua kaikki aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta. Kaikki tunnit pidetään englanniksi. Vierasohjaajan tuntien lisäksi voit osallistua myös hotellin säännölliseen liikunta- ja aktiviteettitarjontaan
Miten teen varauksen ja paljonko se maksaa?
Kaikki harjoittelu vierasohjaajiemme kanssa on maksutonta niille, jotka yöpyvät kyseisessä hotellissa kuluvan viikon aikana. Katso alta päivämäärät, jolloin vierasohjaaja on kussakin urheiluhotellissa ja varaa lomasi samaan hotelliin ja ajankohdalle. Kun olet paikan päällä hotellissa, voit osallistua vierasohjaajan tunneille ilman lisämaksua, lukuun ottamatta Playitas Resortia, jossa osa tunneista on lisämaksusta ja ne varataan/maksetaan paikan päällä tehtävässä treenivarauksessa.
Päivämäärät ja hotellit
Katso mitkä hotellit ja päivämäärät ohjaaja on sporttihotelleissamme
