Teresia Björkqvist
Vierasohjaaja
Osallistu vierasohjaajiemme treeneihin majoittuessasi jossakin sporttihotelleistamme. Lue alta lisää valmentajasta, millaista koulutusta hän tarjoaa ja missä hotelleissa hän yöpyy. Osallistuminen vierasohjaajien treeneihin ei vaadi ilmoittautumista. Kaikki treenit vierasohjaajiemme kanssa sisältyy hintaan niille, jotka yöpyvät kyseisessä hotellissa kuluvalla viikolla. Katso päivämäärät, jolloin vierasohjaaja on paikan päällä kussakin hotellissa ja varaa sivun alalaidasta.
Päivämäärät ja hotellit
- 23-30 loka, 2026, Playitas Resort
- 26 helmi - 5 maalis, 2027, Playitas Resort
Tietoja ohjaajasta
29-vuotias Teresia on energinen nainen, joka on syntynyt ja kasvanut Gotlannissa, mutta asuu tällä hetkellä Tukholmassa, jossa hän vetää tuntejaan STC:ssä. Hän työskentelee myös Les Mills Nordicin kouluttajana, jossa hän kouluttaa ja valmentaa muita ryhmäliikuntaohjaajia Pohjoismaissa. Teresialla on tanssitausta, ja hän on edustanut Ruotsia hiphopin maailmanmestaruuskilpailuissa ja harjoitellut Broadway Dance Centerissä New Yorkissa. Hän on myös työskennellyt ryhmäliikuntapäällikkönä useilla kuntosaleilla Tukholmassa ja ollut mukana kehittämässä useita erilaisia ryhmäliikuntakonsepteja suurille kuntosaliketjuille Ruotsissa. Vuosina 2020 ja 2022 Teresia oli ehdolla "Vuoden ryhmäliikuntavetäjäksi" Fitnessfestivalin Guldhjärtat-kilpailussa. Olemme todella iloisia, että saamme Teresian vierailevaksi ohjaajaksi, sillä et halua jättää väliin tilaisuutta jakaa hänen iloaan, energiaansa ja intohimoaan hänen tunneillansa!
Tanssitunnit muun muassa 80-luvun Dance Aerobic (tunti, jossa rakennamme pidemmän diskokoreografian 80-luvun musiikkiin), AfHo (tunti, jossa rakennamme yksinkertaisemman koreografian afro- ja house-tanssityyleistä inspiroituneena), BoyBand/GirlBand fun class (tanssitaan alkuperäisiä liikkeitä vanhojen Backstreet Boysin ja Spice Girlsin biisien tahtiin). Hiphop-alkeistunti (tuo koko perhe ja opi tanssimaan Old School hiphopia), Broadway Jazz -alkeistunti (tuo koko perhe ja opi tanssimaan ShowJazzia musikaalilaulujen tahtiin). LES MILLS DANCE (tunti täynnä cooleja mutta yksinkertaisia tanssiliikkeitä, jokainen kappale on oma koreografiansa), Lasten tanssi, Family Dance Fun (hauska ja yksinkertainen tanssitunti koko perheelle, jossa tärkeintä on luovuus ja leikki). Burlesque DanceAerobic (matalatehoinen tunti, jossa rakennamme pidemmän koreografian tuoleja rekvisiittoina käyttäen).
LES MILLS PILATES on kehon ja mielen yhdistelmätreeni, joka on suunniteltu parantamaan voimaa, liikkuvuutta ja iloa. Hitaat, yksinkertaiset liikkeet vahvistavat vatsalihaksia, pakaroita, selkää ja lantiota. Nykyaikaiset hengitysharjoitukset yhdistävät kehon henkiseen mieleen. Tämä on perinteistä matto Pilatesta yhdistettynä Les Millsin taianomaiseen musiikkikokemukseen.
LES MILLS YOGA (Hatha & Yin) on saanut inspiraationsa perinteisestä joogasta yhdistettynä Les Millsin taianomaiseen musiikkikokemukseen. Les Mills Yoga Hatha on joogaa, jossa pysytään asanoissa pitkään ja harjoitellaan sekä voimaa, notkeutta että liikkuvuutta. Meillä on aikaa maadoittaa kehomme, hengityksemme ja mielemme. Les Mills Yoga Yin on palauttavaa joogaa, jossa ollaan koko tunti makuuasennossa erilaisissa palauttavissa asennoissa. Tunnilla venytetään hengityksen tahtiin sekä sidekudoksia että lihaksia ja maadoitetaan samalla mielemme.
LES MILLS CORE on tehokas treeni musiikin tahtiin, ja keskittyy vahvistamaan keskivartaloa. Treenaamme vatsaa, selkää, pakaroita/lantiota ja hartioita treenin aikana vahvistaaksemme ryhtiäsi, ehkäistäksemme arkielämän vammoja ja antaaksemme sinulle vahvuuden muuhun harjoitteluun. Käytät välineinä omaa kehonpainoasi, kuminauhoja ja painolevyjä. Säädät harjoituksen intensiteettiä ja tasoa omien tarpeidesi mukaan.
LES MILLS SHAPES on "kevyttehoinen" treeni, jossa teemme useimpia toistoja pienellä kuormituksella intervalleissa. Treeni on saanut inspiraationsa pilateksesta, barre-joogasta ja powerjoogasta. Parannat kestävyyttäsi löytämällä tunnin aikana niin sanotun "hot spotin" eli lihaksiesi polttavan tunteen. Käytät välineinä omaa kehonpainoasi, kuminauhoja ja painolevyjä. Säädät harjoituksen intensiteettiä ja tasoa omien tarpeidesi mukaan.
LES MILLS BODYBALANCE on yhdistää joogan, Tai Chin ja Pilateksen. Huolellisesti rakennettuja liikkeitä ja asentoja modernin musiikin tahtiin. Tunti parantaa liikkuvuutta, joustavuutta, tasapainoa ja voimaa. Tunti alkaa Tai Chi -lämmittelyllä, jota seuraa useita erilaisia joogaosioita, pilatesosioita tunnin puolivälissä ja tunti päättyy rentoutukseen/meditaatioon.
Step&Strength on treeni, jossa kunto- ja voimaosuudet vuorottelevat. Tunti sisältää kolme kuntoblokkia, joissa haastetaan kuntoa perinteisillä steppilaudalla tehtävillä liikkeillä, sekä kolme voimablokkia, jotka keskittyvät reisiin, pakaroihin ja vatsaan (RPV). Rakenne on yksinkertainen ja helppo seurata alusta alkaen.
Kaikkien harjoitusten intensiteettiä ja tasoa voidaan skaalata kunnon mukaan.
Ohjelma
Vierasohjaaja pitää 2–3 tuntia joka päivä tulo- ja lähtöpäivää lukuun ottamatta. Ohjelma esitellään paikan päällä jokaisessa hotellissa.
Kuka voi osallistua?
Eri tunneille voi osallistua kaikki aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta. Kaikki tunnit pidetään englanniksi. Vierasohjaajan tuntien lisäksi voit osallistua myös hotellin säännölliseen liikunta- ja aktiviteettitarjontaan
Miten teen varauksen ja paljonko se maksaa?
Kaikki harjoittelu vierasohjaajiemme kanssa on maksutonta niille, jotka yöpyvät kyseisessä hotellissa kuluvan viikon aikana. Katso alta päivämäärät, jolloin vierasohjaaja on kussakin urheiluhotellissa ja varaa lomasi samaan hotelliin ja ajankohdalle. Kun olet paikan päällä hotellissa, voit osallistua vierasohjaajan tunneille ilman lisämaksua, lukuun ottamatta Playitas Resortia, jossa osa tunneista on lisämaksusta ja ne varataan/maksetaan paikan päällä tehtävässä treenivarauksessa.
Päivämäärät ja hotellit
Katso mitkä hotellit ja päivämäärät ohjaaja on sporttihotelleissamme
