Frida Wirsén

Sunrise yoga on lempeä ja ihana aloitus kehollesi ja mielellesi. Aloitamme päivän parhaalla tavalla joogaten auringonnousun aikaan, ja teemme myös kauniita kiitollisuusharjoituksia, jotka voimme kantaa mukanamme päivän läpi. Herättelemme kehon ihanilla aurinkotervehdyksillä ja päädymme lempeisiin meditatiivisiin harjoituksiin. Tällä tunnilla saavutamme tasapainon ja rauhan koko päiväksi. Mukavia asentoja, jotka venyttävät kehoa, sekä pehmeitä liikkeitä, jotka aktivoivat energiaasi.

Meditaatio sisältää kehoskannauksen ja muita meditatiivisia harjoituksia mielen rauhoittamiseksi. Moninaiset meditaatiotekniikat auttavat kääntymään sisäänpäin, vahvistavat mieltä ja lisäävät kehotietoisuutta. Tällä tunnilla saat myös tärkeitä työkaluja stressin vähentämiseen sekä fyysisen ja henkisen rentoutumisen saavuttamiseen. Saat tilaa keskittyä ja mahdollisesti saat selvyyttä ja uusia näkökulmia.

Yoga Nidra on ohjattu meditaatiotekniikka, joka syvärentouttaa kehon. Se auttaa vapautumaan sekä mentaalisista että fyysisistä jännityksistä. Kehoa skannaava harjoitus kuljettaa tietoisuutesi läpi kehon ääneni opastamana, ja makaat rentoutuneena shavasanassa (selinmakuulla joogamatolla). Nidra tarkoittaa sanskritiksi "unta" — se on voimakas tilaisuus saavuttaa olotila, joka on unen ja valveen välissä. Tämä jooginen uni mahdollistaa syvällisen rentoutumisen, jossa olet tietoinen ja läsnä.

Yin Yoga on yksi rauhallisimmista joogamuodoista, jossa tehdään istuen ja maaten suoritettavia asentoja. Yin-jooga on kehossa lähes maaginen kokemus, joka tarjoaa pehmeän ja rauhallisen palautumisen. Yin-joogan tarkoituksena on rentouttaa koko keho ja vapauttaa jännityksiä nivelistä ja sidekudoksista. Asennot pidetään useiden minuuttien ajan kehon stimuloimiseksi. Koska pysymme asennoissa 3–5 minuuttia, on tärkeää olla mukavasti. Yin-jooga on helppo toteuttaa, rauhoittaa sekä kehoa että mieltä ja vähentää stressiä ja huolta.

Hatha jooga keskittyy asentoihin, joissa sulautuu asentoon hitaasti ja sujuvasti. Tämä sopii sinulle, joka haluat parantaa liikkuvuutta ja oppia upeista jooga-asennoista. Kohtaat seisoma-, istuma- ja makuuasentoja, joissa hengitys pysyy rauhallisena ja syvänä. Hatha-jooga yhdistää kehon, mielen ja sielun sekä tasapainottaa aktiivisuuden ja levon.

Vinyasa Yoga on liikkeiden ja hengityksen harmoniaa. Tässä tunnissa hengitys johtaa liikkeitä asanoiden välillä, ja luo virtausta, joka tuo lämpöä. Tunti rakentuu teeman ympärille ja sisältää leikkisyyttä ja haasteita niille, jotka niitä kaipaavat. Koet ihania hengitysharjoituksia, vahvoja asentoja ja liikkeitä, jotka lämmittävät kehoa sisältäpäin. Tämä joogatuokio antaa sinulle voimaa, tasapainoa ja kaunista, voimakasta energiaa.

Vinyasa Healing on dynaaminen, fyysinen ja voimakas joogamuoto. Se sisältää vahvan, virtaavan vinyasa-sarjan, joka lisää verenkiertoa ja hengitystä. Lopuksi saavutamme rentoutumisen, jossa on mukana healingia ja hierontaa. Tämä harjoitus lisää notkeutta, voimaa ja syventää ymmärrystä kehosta ja mielestä.

DanceEnergyYoga seuraa sydämen sykettä ja hengityksen rytmiä alusta loppuun. Vapauttava tanssi yhdistyy hengityksen ja jooga-asanoiden rytmiin. Uppoudumme joogan maagiseen maailmaan ja annamme naurun ja hengityksen johtaa kehoamme ihaniin liikkeisiin. Energiaa täynnä oleva, virtaava tunti.