Sara Bohman
Vierasohjaaja
Osallistu vierasohjaajiemme treeneihin majoittuessasi jossakin sporttihotelleistamme. Lue alta lisää valmentajasta, millaista koulutusta hän tarjoaa ja missä hotelleissa hän yöpyy. Osallistuminen vierasohjaajien treeneihin ei vaadi ilmoittautumista. Kaikki treenit vierasohjaajiemme kanssa sisältyy hintaan niille, jotka yöpyvät kyseisessä hotellissa kuluvalla viikolla. Katso päivämäärät, jolloin vierasohjaaja on paikan päällä kussakin hotellissa ja varaa sivun alalaidasta.
Päivämäärät ja hotellit
- 7-14 kesä, 2026, Porto Myrina – Powered by Playitas
Tietoja ohjaajasta
Sara Bohman on iloinen, spontaani ja motivoitunut henkilö, joka rakastaa inspiroida ihmisiä aktiiviseen elämään. Hänen tunneillaan keskitytään antamaan osallistujille energiaa ja inspiraatiota, mutta ennen kaikkea unohtumattomia elämyksiä ja hyvää oloa – sitä pientä ekstraa!
Sara ohjaa tuntejaan STC Training Clubilla. Hän työskentelee myös Les Mills Nordicin kouluttajana, jossa hän kouluttaa ja kehittää muita ryhmäliikuntaohjaajia Pohjoismaissa.
BODYPUMP ® on voimaharjoittelutunti, joka haastaa kestävyyttäsi ja voimaasi. Tankoa ja painolevyjä käyttämällä harjoitat koko kehoa. Perustuu uusimpiin tieteellisiin tuloksiin ja on suunniteltu tuottamaan nopeita tuloksia.
LES MILLS CORE ™ on tehokas tunti musiikin tahtiin keskittyen Coren vahvistamiseen. Core sisältää vatsan, selän, alaselän, lantion ja hartiat, jotka ovat lihaksia, joilla on tärkeä rooli vartalon tukemisessa. Ehkäise vammoja harjoittelemalla koko kehoasi vahvistavaa toiminnallista voimaa. Vastuksena käytät omaa painoasi, kuminauhoja ja painolevyjä. Kuten kaikki Les Millsin ohjelmat, uutta musiikkia ja koreografiaa julkaistaan kolmen kuukauden välein.
LES MILLS SHAPES on moderni sekoitus Pilates-, Barre- ja Power-joogaa uusimpien rytmien tahdissa. Pienet kontrolloidut liikkeet haastavat ja vahvistavat kehon lihaksia ja auttavat kehittämään kehon hallintaa, voimaa ja liikkuvuutta - kaikki yhdessä.
LES MILLS SPRINT ™ on 30 minuutin intensiivinen harjoitus, jossa korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT) kohtaa sisäpyöräilyn. Käytä pyörää ja ota itsestäsi kaikki irti ja vie harjoittelusi uudelle tasolle.
Step up on sydän- ja verenkiertoharjoitusmuoto, jossa vahvistat sydäntäsi ja verenkiertoasi sekä parannat kestävyyttäsi. Step up -harjoitus tehdään steppilaudalla, jonka päälle noustaan ja laskeudutaan erilaisten koordinaatioharjoitusten avulla. Harjoituksessa treenataan myös jalkoja, pakaroita ja tasapainoa – kokonaisvaltaista kehon harjoitusta.
HIIT on korkean intensiteetin intervalliharjoitus, jossa treenaamme koko kehoa voimaharjoitusten ja kestävyysharjoitusten yhdistelmien avulla.
DANCE on tanssitunti, jossa tehdään erilaisia koreografioita musiikin tahtiin.
HYROX on äärimmäinen haaste fyysisesti ja psyykkisesti.. Se on ainutlaatuinen harjoitus- ja kilpailumuoto, jossa yhdistyvät juoksu ja toiminnallinen voimaharjoittelu intensiivisessä ja jäsennellyssä muodossa.
Stretch & Relax on rauhallinen ja rentouttava harjoitus, jossa yhdistyvät lempeät liikkeet, dynaaminen venyttely ja hengitys. Täydellinen tapa aloittaa päivä tai rentoutumiseen harjoituksen jälkeen. Liikkuvuus keskittyy lisäämään liikkuvuutta, vakautta ja kehon hallintaa hitaiden, kontrolloitujen liikkeiden avulla. Tavoitteena on parantaa nivelten liikelaajuutta ja vähentää jäykkyyttä, mikä voi ehkäistä vammoja ja parantaa suorituskykyä.
Ohjelma
Vierasohjaaja pitää 2–3 tuntia joka päivä tulo- ja lähtöpäivää lukuun ottamatta. Ohjelma esitellään paikan päällä jokaisessa hotellissa.
Kuka voi osallistua?
Eri tunneille voi osallistua kaikki aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta. Kaikki tunnit pidetään englanniksi. Vierasohjaajan tuntien lisäksi voit osallistua myös hotellin säännölliseen liikunta- ja aktiviteettitarjontaan
Miten teen varauksen ja paljonko se maksaa?
Kaikki harjoittelu vierasohjaajiemme kanssa on maksutonta niille, jotka yöpyvät kyseisessä hotellissa kuluvan viikon aikana. Katso alta päivämäärät, jolloin vierasohjaaja on kussakin urheiluhotellissa ja varaa lomasi samaan hotelliin ja ajankohdalle. Kun olet paikan päällä hotellissa, voit osallistua vierasohjaajan tunneille ilman lisämaksua, lukuun ottamatta Playitas Resortia, jossa osa tunneista on lisämaksusta ja ne varataan/maksetaan paikan päällä tehtävässä treenivarauksessa.
Päivämäärät ja hotellit
Katso mitkä hotellit ja päivämäärät ohjaaja on sporttihotelleissamme
