Maria O’Reilly & Rasmus Alsbæk
Vierasohjaaja
Osallistu vierasohjaajiemme treeneihin majoittuessasi jossakin sporttihotelleistamme. Lue alta lisää valmentajasta, millaista koulutusta he tarjoaa ja missä hotelleissa he yöpyy. Osallistuminen vierasohjaajien treeneihin ei vaadi ilmoittautumista. Kaikki treenit vierasohjaajiemme kanssa sisältyy hintaan niille, jotka yöpyvät kyseisessä hotellissa kuluvalla viikolla. Katso päivämäärät, jolloin vierasohjaaja on paikan päällä kussakin hotellissa ja varaa sivun alalaidasta.
Päivämäärät ja hotellit
- 24-31 tammi, 2026, Aqua Vista – powered by Playitas
Tietoja ohjaajasta
Maria on 24-vuotias fysioterapeutti, jolla on laaja kokemus voimaharjoittelusta, juoksusta ja toiminnallisesta harjoittelusta. Yli yhdeksän vuoden kokemuksella ohjaajana hän yhdistää syvällisen tietämyksensä biomekaniikasta ja anatomiasta ohjataakseen turvallisia ja tehokkaita harjoituksia, joissa keskitytään voimaan, HIIT-harjoitteluun, keskivartalon harjoitteluun ja kuntoutukseen.
Rasmus on 26-vuotias kööpenhaminalainen fysioterapeutti ja personal trainer, jolla on melontatausta huippu-urheilijana ja alle 23-vuotiaiden MM-hopeamitali. Hän on erikoistunut voimaharjoitteluun, toiminnalliseen harjoitteluun ja tekniikkaan (kyykky, penkkipunnerrus, maastaveto), joissa hän keskittyy yhdistämään suorituskyvyn, tekniikan ja kestävän harjoittelun.
Yhdessä he tarjoavat yksilöllisesti räätälöityjä ja tasapainoisia harjoitusohjelmia kaiken tasoisille, keskittyen kehitykseen ja vammojen ehkäisyyn.
WOD , tai workout of the day, haastaa takuuvarmasti. Toiminnallista ja monipuolista harjoittelua, jossa painotetaan voimaa, kuntoa ja tekniikkaa, CrossFit-inspiraation pohjalta.
AMRAP WOD - AMRAP tarkoittaa mahdollisimman montaa kierrosta, ja tietty harjoitus tehdään niin monta kertaa kuin mahdollista tietyssä ajassa. Siinä voi olla eri elementtejä, kuten laatikkohypyt, punnerrukset, vatsalihasliikkeet tai harjoitukset käsipainoilla tai tangoilla ja kahvakuulilla.
Abs ja Core vahvistavat ja vakauttavat vatsa- ja selkälihaksia haastaen tasapainoa ja kestävyyttä.
Ylävartalon harjoitus keskittyy rintakehän, selän, hartioiden ja käsivarsien vahvistamiseen haastaen sekä voimaa että kestävyyttä.
HIIT on lyhyillä intervalleilla ja korkealla temmolla tehtävää intensiivistä harjoittelua, joka parantaa kuntoa ja polttaa rasvaa.
Intervallijuoksu on juoksuharjoitus, jossa tehdään vaihtelevia intervalleja eri vauhdeissa.
Ab Attack Core on keskivartalon treenaamiseen keskittyvä treeni. Täällä työskentelemme yksinomaan vatsan, selän ja lantion kanssa. Monet harjoitukset tehdään makuuasennossa. Tunnet varmasti vatsalihastesi polttavan sen jälkeen.
Strength Training voimaan keskittyvä harjoitus, jossa treenaat omaan tahtiisi aina tietyn ajan verran.
Stretch & Relaxkeskittyvät antamaan kehollesi aikaa palautua ja rentoutua. Keskitymme syvävenyttelyharjoituksiin, jotka lisäävät liikkuvuutta, vähentävät lihasjännitystä ja rauhoittavat mieltä. Täydellinen lisä muuhun harjoitteluusi tai rentouttavaan hetkeen.
Stretch - Rehab keskittyy antamaan kehollesi aikaa palautua ja rentoutua. Keskitymme syvävenyttelyharjoituksiin, jotka lisäävät liikkuvuutta, vähentävät lihasjännitystä ja rauhoittavat mieltä. Täydellinen lisä muuhun harjoitteluusi tai rentouttavaan hetkeen.
Booty Attack - Keskity jalkojen ja pakaralihasten harjoittamiseen ja harjoitusten tekniseen oikeaan suorittamiseen, jossa pakaralihakset aktivoituvat mahdollisimman paljon. Harjoitusmuoto koostuu pääasiassa keskiraskaasta tai raskaaseen kuormitukseen perustuvasta voimaharjoittelusta.
Ohjelma
Vierasohjaaja pitää 2–3 tuntia joka päivä tulo- ja lähtöpäivää lukuun ottamatta. Ohjelma esitellään paikan päällä jokaisessa hotellissa.
Kuka voi osallistua?
Eri tunneille voi osallistua kaikki aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta. Kaikki tunnit pidetään englanniksi. Vierasohjaajan tuntien lisäksi voit osallistua myös hotellin säännölliseen liikunta- ja aktiviteettitarjontaan
Miten teen varauksen ja paljonko se maksaa?
Kaikki harjoittelu vierasohjaajiemme kanssa on maksutonta niille, jotka yöpyvät kyseisessä hotellissa kuluvan viikon aikana. Katso alta päivämäärät, jolloin vierasohjaaja on kussakin urheiluhotellissa ja varaa lomasi samaan hotelliin ja ajankohdalle. Kun olet paikan päällä hotellissa, voit osallistua vierasohjaajan tunneille ilman lisämaksua, lukuun ottamatta Playitas Resortia, jossa osa tunneista on lisämaksusta ja ne varataan/maksetaan paikan päällä tehtävässä treenivarauksessa.
Päivämäärät ja hotellit
Katso mitkä hotellit ja päivämäärät ohjaaja on sporttihotelleissamme
