Liikuntanne treenileiri

Tietoa viikosta

Lähde nauttimaan liikunnan ilosta ja Kreikan loppukesän lempeästä lämmöstä Liikuntanne treenileirille! Viikko järjestetään luonnonkauniilla Rodoksen saarella sporttihotelli Levante - powered by Playitaksessa, josta löydät huippuluokan treenipuitteet lajiin kuin lajiin. Luvassa on monipuolinen treeniviikko, jonka tavoitteena on, että jokainen osallistuja pystyy leirin jälkeen koostamaan itselleen sopivan harjoitusohjelman ja jatkamaan kuntoilua itsenäisesti. Viikon hintaan sisältyy all-inclusive, ja treenien ohella voit nautiskella hotellin suurella allasalueella tai viereisellä rannalla.

Viikon ohjelma

Pystymme räätälöimään treenien sisällön kuntotason ja mahdollisten liikuntarajoitteiden mukaan (esim. polvivamma ei kestä juoksua). Jokainen saa itse valita, mihin treeneihin osallistuu. Tärkeintä leirillä on hyvässä yhteishengessä treenaaminen!

Ohjelmassa tulee olemaan aerobisena harjoitteena juoksua, kävelyä ja vaellusta. Tulemme tekemään huoltavia kävelylenkkejä, yhden pidemmän vaelluksen ja kevyitä juoksutreenejä. Erikoistreeninä tulemme tekemään LiikuntanneX treenejä, joka on yhdistelmä toiminnallista ja aerobista harjoittelua.

Lihaskuntotreeneissä keskitymme kestävyysurheilijan lihaskunnon kasvattamiseen. Et tarvitse aikaisempaa salitaustaa, sillä käymme lihaskuntoliikkeiden tekniikat tarkasti läpi. Pystymme myös jakamaan osallistujat taitotasojen mukaan, jolloin myös aloittelijat pärjäävät mukana.

Aamuisin on mahdollisuus osallistua hotellin järjestämälle kehonhuoltotunnille! Teemme viikon aikana huoltavia kävelylenkkejä ja venyttelemme aina näiden päätteeksi.

Pidämme leirin aikana myös luentoja kuntoliikkujan ruokavaliosta ja harjoitusohjelman rakentamisesta. Leirin alussa pidetään halukkaille myös kuntotestit (aerobinen testi kävellen tai juosten sekä lihaskunto- ja liikkuvuustesti). Viikko-ohjelman lisäksi käytössäsi ovat kaikki muut hotellin liikuntapuitteet. Voit siis vuokrata pyörän tai tehdä uintitreenin altaassa, jos haluat välillä tehdä oman treenin. Varsinainen viikko-ohjelma lähetetään osallistujille n. 2 viikkoa ennen matkan alkua.

Tapaamme osallistujien kanssa ennen treenileiriä ja jaamme kaikille mukaan lähteville Liikuntanne vihot muistiinpanoja varten ja Liikuntanne T-paidat, joita voi käyttää treenileirillä. Käymme läpi treenileirin sisällön ja mitä kaikkea tarvitset mukaasi matkalle. Teemme yhdessä myös LiikuntanneX toiminnallisen treenin. Tapaaminen järjestetään noin kaksi viikkoa ennen matkaa Liikuntanne myymälän yhteydessä Hakunilan Urheilukentällä, Vantaalla.

Kuka voi osallistua?

Treenileiri soveltuu kuntoilijoille, jotka kaipaavat ammattilaisen apua kunnon kohottamiseen ja nousujohteisen treeniohjelman rakentamiseen. Pystymme räätälöimään treenileirin sisältöä vielä osallistujien toiveiden mukaisesti! Ja koska mukana on kaksi valmentajaa, voimme jakaantua myös tasollisesti eri ryhmiin ja tehdä harjoitteet sen mukaisesti.

Mikäli sinulle on kysyttävää treenileiristä ja sen sisällöstä, laita rohkeasti viestiä anne@liikuntanne.fi sähköpostiin. Vastaamme mielellämme kysymyksiin!