Liikuntanne treenileiri

Tietoa viikosta

Lähde nauttimaan liikunnan ilosta ja Kreikan loppukesän lempeästä lämmöstä Liikuntanne treenileirille! Viikko järjestetään luonnonkauniilla Limnoksen saarella sporttihotelli Porto Myrina - powered by Playitaksessa, josta löydät huippuluokan treenipuitteet lajiin kuin lajiin. Luvassa on monipuolinen treeniviikko, jonka tavoitteena on, että jokainen osallistuja pystyy leirin jälkeen koostamaan itselleen sopivan harjoitusohjelman ja jatkamaan kuntoilua itsenäisesti. Viikon hintaan sisältyy täysihoito, ja treenien ohella voit nautiskella hotellin suurella allasalueella tai viereisellä rannalla.

Viikon ohjelma

Ohjelmassa tulee olemaan aerobisena harjoitteena juoksua, kävelyä ja vaellusta. Pystymme räätälöimään treenien sisällön kuntotason ja mahdollisten liikuntarajoitteiden mukaan (esim. polvivamma ei kestä juoksua). Jokainen saa itse valita, mihin treeneihin osallistuu. Tärkeintä leirillä on hyvässä yhteishengessä treenaaminen!

Lihaskuntotreeneissä keskitymme kestävyysurheilijan lihaskunnon kasvattamiseen. Et tarvitse aikaisempaa salitaustaa, sillä käymme lihaskuntoliikkeiden tekniikat tarkasti läpi. Pystymme myös jakamaan osallistujat taitotasojen mukaan, jolloin myös aloittelijat pärjäävät mukana.

Kehonhuoltotunneilla keskitytään kehon ja mielen rauhoittumiseen ja käydään läpi palautumiseen liittyviä asioita. Aamuisin on mahdollisuus osallistua hotellin järjestämälle jooga-tunnille!

Pidämme leirin aikana myös luentoja kuntoliikkujan ruokavaliosta ja harjoitusohjelman rakentamisesta. Leirin alussa pidetään halukkaille myös kuntotesti (aerobinen testi kävellen tai juosten sekä lihaskuntotesti). Viikko-ohjelman lisäksi käytössäsi ovat kaikki muut hotellin liikuntapuitteet. Voit siis vuokrata pyörän tai tehdä uintitreenin altaassa, jos haluat välillä tehdä oman treenin. Varsinainen viikko-ohjelma lähetetään osallistujille n. 2 viikkoa ennen matkan alkua.

Kuka voi osallistua?

Treenileiri soveltuu kuntoilijoille, jotka kaipaavat ammattilaisen apua kunnon kohottamiseen ja nousujohteisen treeniohjelman rakentamiseen. Pystymme räätälöimään treenileirin sisältöä vielä osallistujien toiveiden mukaisesti! Ja koska mukana on kaksi valmentajaa, voimme jakaantua myös tasollisesti eri ryhmiin ja tehdä harjoitteet sen mukaisesti.

Mikäli sinulle on kysyttävää treenileiristä ja sen sisällöstä, laita rohkeasti viestiä anne@liikuntanne.fi sähköpostiin. Vastaamme mielellämme kysymyksiin!