Katri Djerf
Vierasohjaaja
Osallistu vierasohjaajiemme treeneihin majoittuessasi jossakin sporttihotelleistamme. Lue alta lisää valmentajasta, millaista koulutusta hän tarjoaa ja missä hotelleissa hän yöpyy. Osallistuminen vierasohjaajien treeneihin ei vaadi ilmoittautumista. Kaikki treenit vierasohjaajiemme kanssa sisältyy hintaan niille, jotka yöpyvät kyseisessä hotellissa kuluvalla viikolla. Katso päivämäärät, jolloin vierasohjaaja on paikan päällä kussakin hotellissa ja varaa sivun alalaidasta.
Tietoja ohjaajasta
Katri Djerf on ohjannut ryhmäliikuntaa laidasta laitaan jo yli viidentoista vuoden ajan. Lajivalikoimaa riittää pilateksesta sisäpyöräilyyn ja aerobicista juoksuun. Koulutukseltaan Djerf on fysioterapeutti, tämän lisäksi hän on myös kouluttanut ryhmäliikuntaohjaajia sekä personal trainer.
Katri rakastaa ryhmäliikuntaa! Hän on erittäin energinen ohjaaja, mutta pitää myös rauhallisesta, keskittyneestä tekemisestä Yhdessä tekeminen ja uuden oppiminen sekä opettaminen antaa hänelle inspiraatiota, ja innostus ja ilo näkyy ja tuntuu varmasti tunneilla!
Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka vahvistaa syviä lihaksia, parantaa kehonhallintaa sekä liikkuvuutta. Hengitys ohjaa ja rytmittää harjoitusta.
Mobility aktiivista, dynaamista liikkuvuusharjoittelua sekä tukilihasten vahvistamista. Tunnilla tehdään erityisesti dynaamista venyttelyä, mutta myös kehonhallinnan harjoitteita.
Running Easy rauhallinen juoksulenkki.
Running Intensive intervalliharjoitus, jossa lämmittelyn jälkeen tehdään juoksutekniikkaharjoitteita sekä intervalliharjoitus itselle sopivaa vauhtia. Loppuun jäähdytellään.
Core Training keskivartalotreeni musiikin tahdittamana! Monipuolinen harjoitus koko corelle. Kesto: 30 minuuttia.
Functional Training harjoittaa koko kehoa toiminnallisilla harjoituksilla.
Circuit training hikinen kiertoharjoittelutreeni koko keholle.
Strength Training voimaan keskittyvä harjoitus, jossa treenaat omaan tahtiisi aina tietyn ajan verran.
HIIT kovatehoinen mutta lyhyt hikinen HIIT-treeni on intervalliharjoitus, jossa sykettä nostetaan mm. hyppyjen ja loikkien avulla. Myös kevyemmät vaihtoehdot liikkeille tarjolla tarvittaessa! 30–45 minuuttia.
Aerobicissa perinteinen aerobictunti, jossa rakennetaan koreografia energisen musiikin tahtiin.
Dance Aerobic tanssillinen aerobictunti, joka sisältää pyörähdyksiä ja heittäytymistä musiikkiin!
Step-aerobic step-aerobictunti, jossa rakennetaan koreografia energisen musiikin tahtiin.
Dance Step tanssillinen step-aerobictunti.
Step Intervals tunti, jossa vuorotellen tehdään sykkeennosto-osioita laudalle ja lihaskuntoa energisen musiikin tahtiin
Indoor Cycling on sisäpyöräilyharjoittelua eri intensiteeteillä.
Neck & Back by Physio on fysioterapeutin vetämä niskaan ja selkään keskittyvä ryhmäliikuntatunti.
Ohjelma
Vierasohjaaja pitää 2–3 tuntia joka päivä tulo- ja lähtöpäivää lukuun ottamatta. Ohjelma esitellään paikan päällä jokaisessa hotellissa.
Kuka voi osallistua?
Eri tunneille voi osallistua kaikki aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta. Kaikki tunnit pidetään englanniksi. Vierasohjaajan tuntien lisäksi voit osallistua myös hotellin säännölliseen liikunta- ja aktiviteettitarjontaan
Miten teen varauksen ja paljonko se maksaa?
Kaikki harjoittelu vierasohjaajiemme kanssa on maksutonta niille, jotka yöpyvät kyseisessä hotellissa kuluvan viikon aikana. Katso alta päivämäärät, jolloin vierasohjaaja on kussakin urheiluhotellissa ja varaa lomasi samaan hotelliin ja ajankohdalle. Kun olet paikan päällä hotellissa, voit osallistua vierasohjaajan tunneille ilman lisämaksua, lukuun ottamatta Playitas Resortia, jossa osa tunneista on lisämaksusta ja ne varataan/maksetaan paikan päällä tehtävässä treenivarauksessa.
Päivämäärät ja hotellit
Katso mitkä hotellit ja päivämäärät ohjaaja on sporttihotelleissamme