Cecilie Eggen

Morning flow on pehmeä ja dynaaminen aamutunti, jossa herättelemme kehon ja energisoimme jooga flow'n avulla rauhalliseen tahtiin, joka sopii kaikille. Ihana aloitus päivälle, joka tasapainottaa kehon ja mielen.

Yang & Yin on tunti, jossa saat samalla tunnilla sekä aktiivista joogaa että rauhallista, pehmeää ja viilentävää yin-joogaa. Täältä saat molempien maailmojen parhaat puolet. Aloitamme liikkeellä ja flow-hengityksellä ja rauhoitamme itsemme lempeillä yin-harjoituksilla ja rentouttavalla hengityksellä.

Vinyasa Flow’lle on ominaista liikkuminen hengityksen tahdissa, mikä luo dynaamisen flow’n. Tunti rakentuu teeman ympärille lämmittelemällä, vahvistamalla ja venyttelemällä lihaksia, sidekudosta ja niveliä vähitellen. Tämä on usein leikkisämpi tunti, joka kehittää voimaa, tasapainoa, joustavuutta ja keskittymiskykyä. Päätämme harjoituksen ihanaan rentoutumiseen Savasanassa.

Yin Heaven Jos yang on aurinko, yin on kuu – kaikkine ominaisuuksineen: tyyni, viileä, keskittynyt ja itsetutkiskeleva. Yin-sessio on ihana aktiivisen päivän jälkeen, mutta myös päivinä, jolloin tarvitset rauhoitusta kehollesi ja mielellesi. Tässä käytämme aikaa kussakin asennossa antaaksemme keholle ja mielelle aikaa rauhoittua. Yin-joogalla on rentouttava vaikutus, se pehmentää jäykkyyttä ja on myös erittäin hyväksi sidekudokselle.

Terapeuttisessa joogassa keskitymme niskaan ja selkään, eli kehon alueisiin, jotka ovat erityisen alttiita säryille ja kivuille. Kevyiden harjoitusten avulla venyttelemme ja vapautamme jännityksiä, jotta voimme lähteä tunnilta ihanan rentoutuneilla hartioilla ja lempeällä hymyllä.

Yoga & Core keskittyy keskivartaloomme, joka on voimamme, päättäväisyytemme ja elinvoimamme keskus. Tämä tunti tarjoaa harjoitusta koko keholle, mutta keskittyy asentoihin, jotka aktivoivat keskivartaloa. On mahdollista, että tunnet olosi hieman jäykäksi jälkikäteen, mutta on hyvä tuntea olonsa myös eläväksi!