Jooga & Meditaatio
Frida Wirsén
Osallistu vierasohjaajien tunneille oleskelusi aikana jollakin urheiluhotellistamme. Lue alta lisää Fridasta valmentajana, millaista treeniä hän tarjoaa ja millä hotelleilla hän ohjaa tunteja. Vierasohjaajien tunneille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Kaikki vierasohjaajien treenit ovat maksuttomia, kun majoitut kyseisessä hotellissa kyseisen viikon aikana, jolloin ohjaaja on paikalla. Katso, milloin vierasohjaaja on paikalla eri hotelleilla, ja varaa alta.
Ajankohta ja hotelli
12.–19.12.2025, Aqua Vista – powered by Playitas
Tietoja ohjaajasta
Frida on yksi Ruotsin johtavista jooganopettajista ja haluaa aina tarjota joogaa hyvällä fiiliksellä. Hänet on ehdolla kolmena peräkkäisenä vuonna vuoden esikuvaksi ja vuoden ryhmävalmentajaksi "Guldhjärtat"-ohjelmassa. Hän on harrastanut joogaa yli 20 vuotta ja opettanut sitä yli 15 vuotta. Viisi noista vuosista hän vietti Balilla uppoutuen joogan taianomaiseen maailmaan. Fridalla on useita jooganopettajakoulutuksia, ja hän opettaa useita joogaharjoituksia, kuten Hathaa, Yin-joogaa, Yoga Nidraa ja Vinyasaa. Koska tanssi on ollut iso osa Fridan elämää, hän on luonut upean konseptin "DanceEnergyYoga", joka tarjoaa upean yhdistelmän virtaavia jooga-asentoja ja tanssista inspiroituneita hetkiä. Yinin ja yangin, tyyneyden ja energian, hiljaisuuden ja liikkeen sekoitus.
Toinen jalka joogan filosofiassa, hän yhdistää käsitteet tieteeseen. Frida on terveystieteilijä ja on myös kirjoittanut tutkimuksen aiheesta "Voiko jooga vähentää stressiä ja motivoida lisääntyneeseen liikuntaan?": Haastattelututkimus "MediYogasta" liikuntatieteissä. Hän on myös työskennellyt joogan käyttöönoton parissa rintasyöpäpotilaiden kuntoutusmuotona ja valmentanut jalkapallo- ja jääkiekkojoukkueita joogassa. Yrityksensä "YogaByFrida" kautta hän toteuttaa joogakonsepteja ympäri maailmaa joogatapahtumien, työpajojen ja joogaretriittien kautta. Iloa tuottavana ihmisenä hän haluaa inspiroida sinua kokonaisvaltaisempaan terveyteen, elämään elämää täysillä ja tulemaan omaksi "guruksesi". Lue lisää siitä, kuinka voit elää kokonaisvaltaisemmin terveellistä elämää täältä @YOGABYFRIDA ja varaa paikkasi yhdelle hänen joogaviikoistaan yhdessä Apollo Sportsin kanssa.
Sunrise yoga on lempeä ja ihana aloitus kehollesi ja mielellesi. Aloitamme päivän parhaalla tavalla joogaten auringonnousun aikaan, ja teemme myös kauniita kiitollisuusharjoituksia, jotka voimme kantaa mukanamme päivän läpi. Herättelemme kehon ihanilla aurinkotervehdyksillä ja päädymme lempeisiin meditatiivisiin harjoituksiin. Tällä tunnilla saavutamme tasapainon ja rauhan koko päiväksi. Mukavia asentoja, jotka venyttävät kehoa, sekä pehmeitä liikkeitä, jotka aktivoivat energiaasi.
Meditaatio sisältää kehoskannauksen ja muita meditatiivisia harjoituksia mielen rauhoittamiseksi. Moninaiset meditaatiotekniikat auttavat kääntymään sisäänpäin, vahvistavat mieltä ja lisäävät kehotietoisuutta. Tällä tunnilla saat myös tärkeitä työkaluja stressin vähentämiseen sekä fyysisen ja henkisen rentoutumisen saavuttamiseen. Saat tilaa keskittyä ja mahdollisesti saat selvyyttä ja uusia näkökulmia.
Yoga Nidra on ohjattu meditaatiotekniikka, joka syvärentouttaa kehon. Se auttaa vapautumaan sekä mentaalisista että fyysisistä jännityksistä. Kehoa skannaava harjoitus kuljettaa tietoisuutesi läpi kehon ääneni opastamana, ja makaat rentoutuneena shavasanassa (selinmakuulla joogamatolla). Nidra tarkoittaa sanskritiksi "unta" — se on voimakas tilaisuus saavuttaa olotila, joka on unen ja valveen välissä. Tämä jooginen uni mahdollistaa syvällisen rentoutumisen, jossa olet tietoinen ja läsnä.
Yin Yoga on yksi rauhallisimmista joogamuodoista, jossa tehdään istuen ja maaten suoritettavia asentoja. Yin-jooga on kehossa lähes maaginen kokemus, joka tarjoaa pehmeän ja rauhallisen palautumisen. Yin-joogan tarkoituksena on rentouttaa koko keho ja vapauttaa jännityksiä nivelistä ja sidekudoksista. Asennot pidetään useiden minuuttien ajan kehon stimuloimiseksi. Koska pysymme asennoissa 3–5 minuuttia, on tärkeää olla mukavasti. Yin-jooga on helppo toteuttaa, rauhoittaa sekä kehoa että mieltä ja vähentää stressiä ja huolta.
Hatha jooga keskittyy asentoihin, joissa sulautuu asentoon hitaasti ja sujuvasti. Tämä sopii sinulle, joka haluat parantaa liikkuvuutta ja oppia upeista jooga-asennoista. Kohtaat seisoma-, istuma- ja makuuasentoja, joissa hengitys pysyy rauhallisena ja syvänä. Hatha-jooga yhdistää kehon, mielen ja sielun sekä tasapainottaa aktiivisuuden ja levon.
Vinyasa Yoga on liikkeiden ja hengityksen harmoniaa. Tässä tunnissa hengitys johtaa liikkeitä asanoiden välillä, ja luo virtausta, joka tuo lämpöä. Tunti rakentuu teeman ympärille ja sisältää leikkisyyttä ja haasteita niille, jotka niitä kaipaavat. Koet ihania hengitysharjoituksia, vahvoja asentoja ja liikkeitä, jotka lämmittävät kehoa sisältäpäin. Tämä joogatuokio antaa sinulle voimaa, tasapainoa ja kaunista, voimakasta energiaa.
Vinyasa Healing on dynaaminen, fyysinen ja voimakas joogamuoto. Se sisältää vahvan, virtaavan vinyasa-sarjan, joka lisää verenkiertoa ja hengitystä. Lopuksi saavutamme rentoutumisen, jossa on mukana healingia ja hierontaa. Tämä harjoitus lisää notkeutta, voimaa ja syventää ymmärrystä kehosta ja mielestä.
DanceEnergyYoga seuraa sydämen sykettä ja hengityksen rytmiä alusta loppuun. Vapauttava tanssi yhdistyy hengityksen ja jooga-asanoiden rytmiin. Uppoudumme joogan maagiseen maailmaan ja annamme naurun ja hengityksen johtaa kehoamme ihaniin liikkeisiin. Energiaa täynnä oleva, virtaava tunti.
Kuka voi osallistua?
Eri tunneille voivat osallistua kaikki aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta. Kaikki tunnit pidetään englanniksi. Vierasohjaajan passin lisäksi voit osallistua myös hotellin säännölliseen urheilu- ja aktiviteettivalikoimaan.
Ohjelma
Vierasohjaaja pitää 2-3 tuntia joka päivä tulo- ja lähtöpäiviä lukuun ottamatta. Ohjelma esitellään paikan päällä kyseisessä hotellissa.
Kuinka varaan ja kuinka paljon se maksaa?
Vierasohjaajien tunneille osallistuminen on maksutonta kyseisessä hotellissa yöpyville vierasohjaajaviikon aikana. Katso alta päivämäärät, jolloin vierasohjaaja ohjaa haluamassasi hotellissa, ja varaa lomasi samalle ajankohdalle. Tunnit ovat maksuttomia, lukuun ottamatta Playitas Resortia, jossa osa tunneista on lisämaksullisia ja ne tulee varata etukäteen.
