Jooga-, meditaatio- ja palautumisviikko W/ Mindful by Josien kanssa
Mindful by Josie saapuu vierasohjaajaksi La Parediin, ja viikon aikana pääset nauttimaan Yin-joogasta, meditaatiosta, Qi gongista, pranayamasta sekä vesijumpasta, jossa on mukana myös tanssillisia elementtejä. Pääset kokeilemaan erilaisia meditaatiotekniikoita, ohjattuja meditaatioita ja affirmaatioita, hiljaista joogaa - ja sillä ole väliä, oletko kokenut joogi tai vasta-aloittelija, sillä viikon ohjelma sopii kaikille. Pääpaino on kehon ja mielen hyvinvoinnissa, ja viikon tavoitteena on maksimaalinen palautuminen ja rentoutuminen.
Tuntikuvaukset
Mindful Yinyoga, on rauhallinen ja meditatiivisempi tunti, jossa viivymme jokaisessa asennossa hieman pidempään. Tunnilla keskitytään kehon vapautumiseen, palautumiseen ja reflektointiin.
Hathayoga, fyysinen ja psyykkinen hallinta asanoiden (jooga-asentojen) avulla sekä pranayaman (hengitysharjoitusten) avulla. Hathajooga sisältää erilaisia pehmeitä liikkeitä, jotka yhdistetään meditaatioon ja hengitysharjoituksiin. Harjoitusten tarkoituksena on tasapainottaa yhdessä ha - auringosta, ja tha - kuusta, tulevaa voimaa. Hatha-joogan asanoissa on siis vastakkaisia energioita, jotka stimuloituvat, kun avaat ja suljet lihaksiasi ja niveliäsi.
Pranayama & meditation, tämä tunti sisältää yhdistelmän pranayamaa (hengitystekniikoita), ohjattua meditaatiota ja koko kehon rentoutusta.
Taiji Qi gong - 18 form, Tai Chille ja Qi Gongille on ominaista pehmeät liikkeet ja keskittynyt mieli, jolla on suotuisa ja tasapainottava vaikutus sekä fyysisesti että henkisesti. Harjoittelemme tietoista liikettä, koordinaatiota, keskittymistä, kehotietoisuutta, hetkessä olemista ja sisäistä hiljaisuutta
Aqua for fun, yksinkertaisempi versio vesiaerobicista, jossa on paljon tanssillisia elementtejä.
Stretch & relax, antaa kehon ja lihasten palautua päivän intensiivisen fyysisen toiminnan jälkeen. Venytämme suurimpia lihasryhmiä ja lopetamme rentoutumishetkeen.
Ohjelma
Vierasohjaajat pitävät 2-3 tuntia joka päivä, poislukien saapumis- ja lähtöpäivät. Tarkempi ohjelma selviää hotellilla.
Miten varaan treeniviikon ja paljonko se maksaa?
Treeniviikko on maksuton kaikille viikon aikana hotellissa majoittuville vieraille! Varaa vain lomasi treeniviikon ajankohdalle, ja olet tervetullut mukaan. Treeniviikolle ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.
* Jotkut Playitas Resortin vierailevan ohjaajan tunneista voivat olla lisämaksullisia, lisätietoa saat hotellilta.
