Aloita uusi vuosi ihanalla hyvinvointilomalla Teneriffan auringon alla! Wellness-viikon ohjelmaan sisältyy pilatesta, barrea, joogaa ja tanssia – lähde siis mukaan nauttimaan ihanasta tunnelmasta, hyvästä olosta ja Teneriffan saaren vehreistä maisemista!

Tietoa viikosta

Tämä matka sopii kaiken tasoisille liikkujille. Niinan ja Suvin ohjaamilla tanssi-, jooga-, pilates- ja barre-tunneilla on tarjolla vaihtoehtoja, jotta jokainen löytää kuntotasolleen sopivan version. Halutessasi voit tehdä kevyemmän/helpomman vaihtoehdon tai vaihtoehtoisesti haastaa itseäsi, jos siltä tuntuu. Tunnit ovat avoimen tason tunteja. Viikon aikana on yhteensä 10 harjoituskertaa, joista osa on aamulla ja osa iltapäivällä. Esimerkkiohjelman viikon aikataulusta löydät täältä (edellisen matkan ohjelma). Saapumis- ja lähtöpäivinä ei ole harjoituksia, ja viikon aikana on yksi vapaa päivä, jolloin voit lähteä esimerkiksi tutustumaan Teneriffan nähtävyyksiin. 

Wellness-viikko järjestetään Teneriffan Callao Salvajen pienessä rannikkokaupungissa sijaitsevassa hotelli Atlantic Holidayssa. Elegantti hotelli sijaitsee aivan meren äärellä, ja pääsetkin treemaanaan vertaansa vailla olevissa maisemisa ihaillen Atlantin valtamerta ja vehreää La Gomeran saarta. Hotelli on sisustettu kauniiseen, skandinaaviseen tyyliin, ja hotellissa vallitsee todella rauhallinen ja seesteinen tunnelma, joka sopii loistavasti viikon fiilikseen! Tunnit pidetään joko hotellin kattoterassilta, josta avautuu upea merimaisema, tai hotellin puutarhassa sijaitsevalla terassialueella. 

Matkan hintaan sisältyy runsas aamiainen sekä Niinan ja Suvin ohjaamat tunnit, joita on viikon aikana yhteensä 10 kappaletta. Käytössäsi on myös kaikki muut hotelli Atlantic Holidayn palvelut, kuten esimerkiksi maksuton kuntosali ja muutamia muita ryhmäliikuntatunteja. Treenien ohella voit nautiskella lomasta kauniin allasalueen äärellä, tai lähteä seikkailemaan esimerkiksi lähellä sijaitsevaan Playa de las Americaksen kylään.

Tuntikuvaukset

Barre on tehokas koko kehon treeni, joka tehdään balettitankoa eli barrea apuna käyttäen. Barressa yhdistyy baletti, jooga ja pilates. Liikkeet ovat yksinkertaisia, mutta tehokkaita. Erityisesti pakarat, reidet, keskivartalo ja jalkaterän pienet lihakset pääsevät töihin barre-tunnilla. Tunnilla liikkeet tehdään menevän musiikin mukana, mikä tuo treeniin energiaa sekä auttaa jaksamaan myös ne viimeiset toistot.

Pilateksen ideana on lisätä kehon notkeutta, voimaa ja vahvistaa vartalon syviä lihaksia. Pilates keskittyy vatsan lihasten vahvistamiseen, tasapainon kehittämiseen ja ryhdin parantamiseen. Teemme harjoitukset rauhallisesti hengityksen rytmittämänä. Liikkeet tehdään pääosin lattialla (matolla) kehon omaa painoa hyödyntäen.

Tanssitunneilla tutustumme monipuolisesti latinalaistanssien rytmeihin lyhyiden ja helppojen askelsarjojen muodossa, iloisella ja rennolla otteella.

SlowFlow joogatunneilla edetään virtaavasti asennosta toiseen. Harjoitus vahvistaa ja avaa kehoa hengityksen sekä turvallisesti linjattujen asanoiden avulla. Dynaaminen, mutta lempeä harjoitus kehittää monipuolisesti voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa.

Yinjooga on rauhallinen, kehoa palauttava tunti, joka rauhoittaa myös parasympaattista hermostoa.