Helsinki City Running Day

Juoksuleiri Playitaksessa

Tervetuloa jo toiseen kertaan järjestettävälle Helsinki City Running Day -juoksuleirille Fuerteventuran Playitas Resortiin! Juoksuun keskittyvällä viikolla pääset hiomaan treenisi huippukuntoon Harri Hännisen opastamana ja samalla pääset nauttimaan Playitas Resortin monipuolisista liikuntamahdollisuuksista ja aurinkoisesta Fuerteventuran saaresta.

Tietoa viikosta

HCRD-treeniviikko keskittyy juoksuharjoitteluun ja sisältää monipuolista ohjelmaa ja erilaisia harjoitteita. Leirin ohjelman tarkoituksena on auttaa juoksijoita kehittämään kuntoaan, sekä tarjota heille uutta tietoa ja kokemuksia omaan harjoitteluun. Leirillä on mahdollisuus verkostoitua myös muiden juoksijoiden kanssa.

 

Harjoitusleirin päivät koostuvat yleensä aamu- ja iltapäiväharjoituksista sekä valmentajan luennoista harjoitteluun liittyvistä keskeisistä aiheista. Leirin ohjelmaan sisältyy myös Apollo Run, jossa juoksijat pääsevät haastamaan itseään ja testaamaan omaa kuntoaan sekä saavat vinkit juoksuvauhteihin. Osallistujat saavat yksilöllistä ohjausta ja vinkkejä myös juoksutekniikastaan.

Viikkoon sisältyy myös runsaasti aikaa omatoimiseen harjoitteluun, ja kaikki Playitas Resortin loputtomat liikuntamahdollisuudet ja palvelut ovat käytettävissäsi. Huolla kehoasi juoksutreenin jälkeen mukavassa joogassa, treenaa Kanariansaarten suurimmalla kuntosalilla tai vain rentoudu altaan reunalla lempikirjasi äärellä. Treeniviikon hintaan sisältyy täysihoito ja Playitas Resort onkin tunnettu hyvästä ja terveellisestä ruoastaan. Playitas Resort tarjoaa erinomaiset kuntoilu- ja lomailupuitteet myös juoksuleirin ohjelmaan osallistumattomille perheenjäsenille.

Kenelle treeniviikko sopii?

HCRD-treenileiri on tarkoitettu harrastejuoksijoille, jotka haluavat kehittää omaa kuntoaan. Useimmilla on jokin tavoite omassa treenaamisessa. Treenileiri edellyttää juoksuharjoittelutaustaa ja pystyt juoksemaan yhtäjaksoisesti 5-10 km. 

Hinta:

1540 €/hlö kahden hengen huone
1840 €/hlö yhden hengen huone

Lentoajat:

2.12.2024: Finnair Helsinki - Fuerteventura,
klo 08.00-12.15
9.12.2024: Finnair Fuerteventura - Helsinki,
klo 13:15-21.20

Matkustusajankohta & matkakohde:
2.12. – 9.12.2024, Fuerteventura

Playitas Resort

Varaa paikkasi

Ota yhteyttä: 
[email protected]
09 6154 7405

Hintaan sisältyy:

  • Meno- ja paluulennot 
  • Lentokenttäkuljetukset
  • Majoitus hotellissa Playitas Resortissa:

    -Yksiö kahdelle hengelle, parveke ja vahvistamaton näköala, 1540 €/hlö
    -Yksiö yhdelle hengelle, parveke ja vahvistamaton näköala, 1840 €/hlö


    Huom! Jos varaat kahden hengen huoneen yksin, ja huoneeseen ei löydy huonekaveria, muutetaan huone yhden hengen huoneeksi (1840 €/hlö)
  • Täysihoito
  • Treeniviikon ohjelma
 

Lisämaksusta:

  • Merinäköala 95€/hlö

Kanssamatkustajan hinta, joka ei osallistu valmennukseen, on 1255 €.
Kysy tarjousta perhehuoneelle [email protected]

Tutustu treenilomien matkaehtoihin täältä.

Treeniviikon alustava ohjelma

*Ohjelma on alustava esimerkki. Muutoksia voi ilmetä. 

Maanantai:     

  • Kevyt Iltalenkki ja lyhyet venyttelyt

Tiistai:

  • Aamulenkki 30-40 min                        
  • Juoksutekniikka-analyysi iltapäivällä

Keskiviikko:

  • Leirikisa 8 km

Torstai:             

  • Aamulenkki  30-40 min
  • Vesijumppa

Perjantai:         

  • Tehoharjoitus
  • Palauttava kävelyretki

Lauantai:          

  • Lepo

Sunnuntai:     

  • Pitkä lenkki 

Maanantai:     

  • Aamulenkki

 

Ohjelmaan sisältyy lisäksi seuraavat Teemaluennot/-harjoitukset:

  • Juoksutapahtumaan valmistautuminen
  • Miten kestävyysjuoksijan harjoittelu rakennetaan oikein?  
  • Lihaskunnon ja -huollon merkitys – kohti terveempiä treenikilometrejä
     

Leirikisan perusteella arvioidaan juoksijan henkilökohtaiset harjoitusvauhdit tukemaan omatoimista harjoittelua kotona.

Osallistujat voivat ohjelman puitteissa lisäksi omatoimisesti poimia treenejä Playitas Resortin kattavasta viikko-ohjelmasta (mm. venyttely, jooga, monet muut eri ryhmäliikuntatunnit).

Fiiliksiä edelliseltä juoksuviikolta

Ensimmäinen HCRD treeniviikko järjestettiin joulukuussa 2023, ja loppuunmyyty viikko sai loistavan vastaanoton!

''Kaikkinensa leiri oli erittäin onnistunut ja mukava kokonaisuus, tasoryhmiin jako oli onnistunut. Suuri kiitos!''

''Harri oli valmentajana todella hyvä ja kannustava, ja jaksoi antaa yhteislenkeillä myös yksilöllisiä neuvoja''

''Oli hyvä, että lenkeillä oli tarjolla kolme eri tasoista ryhmää. Näin eritasoiset juoksijat huomioitiin ja kuormitusta oli helppo säädellä''

''Erinomainen viikko mukavassa seurassa. Itselleni tähän vuodenaikaan hyvin soveltuva ohjelma ja oheisharjoitteet. Loistava paikka monipuolisine aktiviteetteineen. Täysihoito maistuvine ruokineen oli myös onnistunut kokonaisuus. Sokerina pohjalla ammattitaitoiset valmentajat ja matkanjärjestäjät sekä leppoisa huumori porukassa.''

''Paras liikuntalomani. Jokainen sai varmaan sopivavauhtiset juoksuryhmät. "Valmennustiimi" oli asiantuntevaa ja huumorintajuista''

''Kiitos teille, paljon matkustaneena ylitti odotukset''


Tutustu valmentajaan

Treeniviikon valmentajana toimii Helsinki City Running Day:n juoksutapahtumajohtaja Harri Hänninen

Harri Hänninen

Harri Hänninen

Treenileirin valmentaja Harri Hänninen on suomalainen entinen huippujuoksija ja nykyinen juoksuvalmentaja sekä Helsinki City Running Day:n juoksutapahtumajohtaja. Hän oli mm. moninkertainen Suomen mestari eri matkoilla ja edusti Suomea useissa EM- , MM-kisoissa ja Olympialaisissa, sijoittuen mm. Bacelonan Olympiamaratonilla yhdenneksitoista. Hän on valmentanut yli 3 000 juoksun harrastajaa tähän mennessä.

 


Tietoa hotellista

Playitas Resort

Playitas Resort on yksi Euroopan suurimmista urheiluhotelleista, joka sijaitsee meren äärellä Fuerteventuran saarella. Hotellista löytyy useita allasalueita, joista yksi on olympiamittainen. Täältä löytyy myös esimerkiksi Kanariansaarten suurin kuntosali, suuri pyöräilykeskus, useita padel- ja tenniskenttiä sekä golf-kenttä. Ruoka on tärkeä osa kokonaisuutta, ja terveellinen ruoka on yksi Playitas Resortin kulmakivistä. 

Tutustu hotelliin »