Full body workout week Rikke Bergin kanssa

Koe kaunis La Pared Fuerteventuralla kokeneen valmentaja Rikke Bergin johdolla. Viikon aikana treenaamme voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Tunnit sopivat kaikille - pääset haastamaan kehoasi ja oppimaan paljon uutta! 

---

Tuntikuvaukset

WOD: Crossfit-tyylinen treeni, jossa keskitytään voimaan ja kestävyyteen.

Bodyweight workout: Tällä tunnilla treenaamme vain oman kehon painolla.

HIIT: Intensiivinen intervalli-treeni, joka koostuu työ- ja lepo-osuuksista. 

Stability: Tällä tunnilla keskitytään erityisesti keskivartalon voimaan.

---

Ohjelma

Vierasohjaaja ohjaa 2-3 tuntia päivittäin, lukuunottamatta tulo- ja lähtöpäivää. Tarkemmat ajankohdat tunneille kerrotaan hotellilla.
Huom! Treeniviikon ohjauskielenä on ruotsi ja englanti. 

---

Miten varaan treeniviikon ja paljonko se maksaa?

Treeniviikko on maksuton kaikille viikon aikana hotellissa majoittuville vieraille! Varaa vain lomasi treeniviikon ajankohdalle, ja olet tervetullut mukaan. Treeniviikolle ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. 

---

 

Rikke Berg

– Olen Rikke, 36-vuotias kahden lapsen äiti Kööpenhaminasta. Minulla on maisterin tutkinto kansainvälisestä liikeviestinnästä, mutta koska olen omistanut suurimman osan elämästäni urheilulle, ensin judon huippu-urheilijana ja sitten valmentajana, päätin myöhemmin seurata yksinomaan urheilun polkua.

Aloitin ensin kamppailulajien maailmassa ja kävin DIF:n (Danish Sports Confederation) ja Judo Denmarkin valmennuskoulutuksessa. Myöhemmin asetuin Itävaltaan, jossa opiskelin kunto-ohjaajaksi ja henkilökohtaiseksi valmentajaksi BSPA:ssa (Bundessportsakademi). Itävallassa työskentelin kuntovalmentajana Ylä-Itävallan parhaiden urheilijoiden parissa. Myöhemmin opiskelin vielä mielenterveysvalmentajaksi ja ravitsemusterapeutiksi. Minusta on äskettäin tullut sertifioitu OTF-valmentaja (Orange Theory - pulssipohjainen intervalliharjoittelu). Tällä hetkellä työskentelen valmentajana, ja valmennan kaikkia äideistä eläkeikäisiin ja huippu-urheilijoihin. Viime vuonna voitin judon maailmanmestaruuden 30-40-vuotiaiden ikäluokassa.