Mikä on aikaerorasitus?
Miten se toimii, miksi se tapahtuu ja miten siitä voi selvitä
Matkustaminen on mahtavaa, mutta kun herääminen kello 3.47 ihmetelläkseen, miksi on siihen aikaan nälkäinen, valpas ja hämmentynyt... on vähän vähemmän mahtavaa. Aikaerorasitus voi vaikuttaa jopa kokeneimpaan maailmanmatkaajaan, mutta oikeilla nikseillä pääset nopeasti takaisin oikeaan rytmiin. Tässä käymme läpi, mitä aikaerorasitus on, kuinka kauan se kestää ja annamme parhaat vinkkimme sen hoitamiseksi.
Viisi parasta vinkkiämme aikaerorasituksesta selviytymiseen:
1. Aloita sopeutuminen ennen lähtöä Vaihda kellosi paikalliseen aikaan heti koneeseen noustuasi. Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta oikean ajankohdan näkeminen helpottaa oikeaan rytmiin pääsemistä.
2. Juo paljon Vesi on tässä paras ystäväsi. Jätä myös kofeiini pois viimeisinä tunteina ennen laskeutumista, se helpottaa nukahtamista ajoissa perille päästyäsi.
3. Noudata paikallisia aikoja heti alkuunsa Syö paikallisiin ateria-aikoihin, ole ulkona päivisin ja yritä mennä nukkumaan illalla, vaikka silmäluomesi vastustaisivatkin.
4. Liiku Päivänvalossa kävely tekee ihmeitä vuorokausirytmillesi. Valo auttaa kehoa "nollautumaan" ja liike pitää energian vakaampana. Sen ei tarvitse olla monimutkaisempaa kuin kävely korttelin ympäri.
5. Vältä "pieniä torkkuja" Tiedämme… mutta lyhyt lepo muuttuu helposti kahdeksi tunniksi, ja on suuri riski, että heräät kaksi tuntia myöhemmin miettien, millä planeetalla olet.
