WOD & Boxing Week
Roger Landstrom
Osallistu vierasohjaajien tunneille lomasi aikana. Lue alta lisää Nicolesta valmentajana, millaista treeniä hän vetää ja millä hotelleilla hän ohjaa tunteja. Vierasohjaajien tunneille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Kaikki vierasohjaajien treenit ovat maksuttomia, kun majoitut kyseisessä hotellissa kyseisen viikon aikana, jolloin ohjaaja on paikalla. Katso, milloin vierasohjaaja on paikalla eri hotelleilla, ja varaa alta.
Hotelli & ajankohta
12.–19. joulukuuta, Playitas Resort
Tietoja ohjaajasta
Master trainer Actic-ryhmässä. Personal trainer, treeni- ja terveysvaikuttava Kamppailulajien ohjaaja, jolla on monen vuoden kokemus MMA- ja thai-nyrkkeilystä. Valmentanut osia Ruotsin maajoukkueesta MMA- ja submission painissa. Yli 30 vuoden kokemus voimaharjoittelusta sen kaikissa muodoissa tangoista kahvakuulaan. Monipuolinen valmentaja Haluatko kehittää tekniikkaasi ja haastamaan rajojasi? Silloin tuntini ovat sinua varten.
Klassinen nyrkkeilyharjoittelu, jalkatyöskentely, lyöntiyhdistelmät, joita käytetään myöhemmin keskikentällä. Tunti haastaa erityisesti koordinaatiokykyä. Kehitä voimaa, kestävyyttä ja koordinaatiota.
Thainyrkkeily -tunnilla opit lyönti- ja potkuyhdistelmiä. Haastaa voimaa, liikkuvuutta, koordinaatiota ja kestävyyttä. Tunnilla työskennellään pareittain.
Painikuntosali , jossa harjoitellaan pareittain klassisia painiliikkeitä. Harjoituksissa käytetään myös paria painona. Tunti sopii jo hieman ennestään treenanneille, jotka haluavat haastaa itseään.
Core on lyhyempi, noin 30 minuutin mittainen keskivartalotreeni. Liikkuvuusharjoitukset yhdistetään vatsa- ja selkälihasliikkesiin.
WOD tulee sanoista ''workout of the day'', eli päivän treeni, ja se koostuu erilaisista liikkeistä tangolla, kahvakuulalla, kehonpainotreenistä, hyppimisestä, juoksusta, soudusta ja monista muista.
Team WOD -tunnilla treenataan pareittain, ja tunnin sisältö voi olla lähes mitä tahansa; painonnostoa, kahvakuulatreeniä, kehonpainoharjoituksia ja aerobista treeniä.
HIIT on lyhyt, 30 minuutin intensiivinen kardio- ja lihaskuntotreeni. Kaikki liikkeet voidaan mukauttaa tasosi ja nopeutesi mukaan, jotta kaikki voivat osallistua.
Kettlebells -tunnilla käytetään kahvakuulaa monipuolisesti eri tavoin. Kahvakuula on yksinkertainen työkalu, jossa on monia mahdollisuuksia. Kaikki harjoitukset voidaan skaalata niin, että harjoitus sopii kaikille.
Kuka voi osallistua?
Eri tunneille voivat osallistua kaikki aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta. Kaikki tunnit pidetään englanniksi. Vierasohjaajan passin lisäksi voit osallistua myös hotellin säännölliseen urheilu- ja aktiviteettivalikoimaan.
Ohjelma
Vierasohjaaja pitää 2-3 tuntia joka päivä tulo- ja lähtöpäiviä lukuun ottamatta. Ohjelma esitellään paikan päällä kyseisessä hotellissa.
Kuinka varaan ja kuinka paljon se maksaa?
Vierasohjaajien tunneille osallistuminen on maksutonta kyseisessä hotellissa yöpyville vierasohjaajaviikon aikana. Katso alta päivämäärät, jolloin vierasohjaaja ohjaa haluamassasi hotellissa, ja varaa lomasi samalle ajankohdalle. Tunnit ovat maksuttomia, lukuun ottamatta Playitas Resortia, jossa osa tunneista on lisämaksullisia ja ne tulee varata etukäteen.
