Pakkauslista treenilomaa varten

Treenivaatteet Pakkaa tarpeeksi asuja, jotta voit käydä useilla tunneilla päivässä

• Urheilutopit

• Shortsit, legginsit

• Urheiluliivit

• Kevyt lämpimämpi kerros aamu- tai iltatreeneihin

Kengät

• Kengät sisätreeneihin

Tunneille ja palautumiseen. Pikkujuttuja, jotka tekevät urheilusta mukavampaa.

• Pieni liikuntapyyhe

• Pieni treenikassi, reppu tai jumppapussi

• Vesipullo

• Hanskat salille

• Rakkolaastarit

• Ylimääräiset hiuspompulat

Maila ja pelivälineet

• Maila

• Ylimääräinen grippi

• Pallot (jos sinulla on mieltymyksiä)

• Mailasuoja

Kengät

• Treeni-/kenttäkengät Pelivaatteet

• Urheilupaidat

• Shortsit tai hame

• Urheiluliivit

• Sukat

• Kevyt kerros lämmittelyyn/viileämpiä iltoja varten

Palautumiseen

• Lippis

• Urheiluaurinkolasit

• Pieni pyyhe

• Hikipyyhe/ranneke

• Vesipullo

• Nesteytysvalmisteet

• Rakkolaastarit

Juoksukengät

• Sisäänajetut juoksukengät

• Mielellään ylimääräinen pari kenkiä (vaihtelua tai erilaista alustaa varten)

Juoksuvaatteet

• Urheilutopit / T-paidat

• Shortsit tai legginssit

• Urheiluliivit

• Juoksusukat

• Kevyt kerros aamun ja illan viileämpiä hetkiä varten

Palautumiseen

• Vesipullo tai nesteytysvyö

• Rakkolaastarit

• Nesteytysvalmisteet

Joogavaatteet Asu, joka mahdollistaa liikkeen joka suuntaan

• Legginssit tai urheilutrikoot

• Joustavista materiaaleista valmistetut yläosat

• Urheiluliivit kevyellä tai keskivahvalla tuella

• Pitkähihainen paita tai neuletakki päivän viimeistä harjoitusta varten

Joogavälineet Valitse ne, mitä yleensä käytät kotona.

• Joogamatto (jos haluat oman)

• Joogablokki

• Joogavyö tai -hihna

• Meditaatiotyyny

Tunneille

• Vesipullo

• Pieni pyyhe

• Kevyt huivi tai peitto savasanaa varten

Lepo ja palautuminen Vähintään yhtä tärkeää kuin itse treenit.

• Mukavat, pehmeät vaatteet

• Lämpimät sukat

Muistiinpanoja varten

• Muistikirja ja kynä muistiinpanoja varten

• Eteerinen öljy tai tuoksu, josta pidät

• Hiuspompula tai pehmeä panta

• Matkan tarkoitus tai henkilökohtainen tavoite

• Kuulokkeet ohjattua meditaatiota tai rauhoittavaa musiikkia varten

• Muistikirja ja kynä muistiinpanoja varten

• Hiuspompula tai pehmeä panta

Pyöräilyvaatteet Sopivat vaatteet erilaisiin sääolosuhteisiin.

• Pyöräilyshortsit (lyhyet ja/tai pitkät)

• Pyöräilypaidat (mieluiten useita, hikoilet enemmän kuin kotona)

• Tuulitakki tai kevyt takki

Kengät ja asusteet Mukauta pyörän mukaan.

• Pyöräilykengät

• Pyöräilysukat

• Käsineet (kynsikkäät tai sormikkaat)

Kypärä Aina pakollinen

• Pyöräilykypärä

• Urheiluaurinkolasit

Pyöräilyyn Pieniä asioita, jotka tekevät harjoituksistasi sujuvampia.

• Vesipullo

• Energiapatukat, geelit tai urheilujuomat

• Satulalaukku tai vyölaukku (yleisempi maastopyöräilyssä)

• Kännykkä

Palautumiseen

• Pyyhe

• Hierontarulla tai hierontapallo

• Mukavat kengät tai sandaalit

• Asu, johon vaihtaa harjoituksen jälkeen

• Rakkolaastareita

Maastopyöräily – jos keskiössä on maasto

• Maastopyöräilyyn tarkoitetut kengät

• Erittäin pehmustetut käsineet

• Suojat: polvisuojat ja kyynärsuojat

• Reppu, jossa on tilaa juomapullolle ja työkaluille

Maantie – jos keskiössä on etäisyys

• Ylimääräiset pyöräilyhousut

• Ohut sadetakki

• Pieni satulalaukku, jossa on varaenergiaa

Uimavarusteet Kaikkien uintiharjoitusten perusta.

• Uimapuku tai uimashortsit (mieluiten kahdet)

• Uimalasit (ota mukaan ylimääräinen pari)

• Uimalakki (vaaditaan usein harjoitusten aikana)

• Nenäklipsi tai korvatulpat, jos käytät niitä

Tekniikkaa ja lisätreeniä varten

• Käsilättärit

Lisäksi

• Pyyhe

• Pieni kassi tai verkkokassi märille varusteille

• Vesipullo

• Kylpytossut

Palautumiseen

• Ilmavat, mukavat vaatteet

Uinti

• Märkäpuku, jos harjoitus tapahtuu avovedessä

• Uimalasit (ota mukaan kaksi paria)

• Uimalakki

• Pyyhe

• Hiertymienestoaine tai vaseliini

pyöräily

• Pyöräilykengät

• Kypärä (pakollinen järjestetyillä retkillä)

• Pyöräilyhousut / bib-shortsit

• Pyöräilypaita

• Aurinkolasit

• Ohuet käsineet

• Vesipullo/pulloja

• Pieni satulalaukku (vararengas, pumppu/CO₂, jos tuot oman pyörän)

Juoksu

• Juoksukengät, joihin olet tottunut

• Juoksusukat (mieluiten useita pareja)

• Lippis

• Kevyet ja ilmavat juoksuvaatteet

Treenivaatteet

• Vaatteet siirtymisiin harjoitusten välillä

• Kevyt ja lämmin vaate aamun ja illan viileitä hetkiä varten

• Vaatekerta jokaiseen treeniin Liikut usein enemmän kuin kotona

Palautumiseen

• Nesteytysvalmisteet

• Energiapatukat tai -geelit

• Pieni reppu

Sen lisäksi, mitä tarvitset omaa lajiasi varten, voi olla hyvä pakata mukaan seuraavat:

• Passi (mukaanlukien kopio passistasi)

• Matkaliput (lataa Apollo-sovellus, niin lippusi on siellä)

• Viisumi (tarvittaessa)

• Vakuutusasiakirjat

• EU:n sairasvakuutuskortti, jos matkustat EU:n/ETA:n alueella

• Matkapuhelin + laturi ja varavirtalähde

• Adapteri (tarvittaessa)

• Kamera (jos et käytä matkapuhelinta)

• Aurinkosuoja ja aftersun

• Lääkkeet

• Matka-apteekki

• Uima-asu

• Aurinkolasit

• Lippalakki, hattu tai huivi

• Kirja, e-kirja, lehtiä, pelejä

• Luottokortti/käteistä

• Toilettilaukku ja sen sisältö

• Pieni pakkas pesuainetta

• Rantapyyhe tai saronki

• Rantakassi.

• Vaatekerta joka matkapäivälle

• Alusvaatteet ja sukat joka päiväksi

• Sandaalit/kengät

• Tärkeät puhelinnumerot

Mahdollisesti hyvä olla mukana

• Korvatulpat, unimaski

• Käsidesi

• Neula ja lankaa

• Sytytin

• Pullonavaaja