Silje Skjemstad Cruz & Marcel da Cruz
Vierasohjaaja
Osallistu vierasohjaajiemme treeneihin majoittuessasi jossakin sporttihotelleistamme. Lue alta lisää valmentajasta, millaista koulutusta he tarjoaa ja missä hotelleissa he yöpyy. Osallistuminen vierasohjaajien treeneihin ei vaadi ilmoittautumista. Kaikki treenit vierasohjaajiemme kanssa sisältyy hintaan niille, jotka yöpyvät kyseisessä hotellissa kuluvalla viikolla. Katso päivämäärät, jolloin vierasohjaaja on paikan päällä kussakin hotellissa ja varaa sivun alalaidasta.
Päivämäärät ja hotellit
- 28 elo - 4 syys, 2026, Almyra Hotel & Village
Tietoja ohjaajasta
Silje Skjemstad Cruz Siljellä on pitkä urheilutausta, ja hän on ohjannut monien tunnettujen konseptien tunteja. Nykyisin hänellä on erityinen intohimo toiminnalliseen treeniin ja kestävyysharjoitteluun. Tarttuva energia ja urheilun ilo ovat hänen tunnusmerkkejään, ja ne yhdistyvät turvalliseen ja hyvään treeniin.
Marcel da Cruz Marcel on entinen huippu-urheilija ja yksi Norjan halutuimmista ja tunnustetuimmista valmentajista. Hän on valmentanut monia Norjan huippu-urheilijoita useissa eri lajeissa. Kotimaassaan hän toimii valmentajana ja vastaa Magnat Centeristä Oslossa. Vankan koulutuksen ja alan kokemuksen ansiosta Marcel takaa sinulle yksilöllisen treenikokemuksen.
EnergiPower yhdistää yksinkertaisen mutta tehokkaan kestävyysharjoittelun voimaharjoitteluun – sekä varusteiden kanssa että ilman. Koko kehon treeni. Yksinkertaiset askeleet. Voidaan mukauttaa kaikille sopivaksi. (Silje) EnergiPuls/Core on rankka harjoitus, jossa ensimmäisten 30 minuutin ajan syke nousee ja hiki virtaa – musiikin tahtiin – ja sen jälkeen keskitytään 25 minuuttia keskivartalon lihaksiin. (Silje) EnergiPuls/Stretch on rankka harjoitus, jossa ensimmäisten 30 minuutin ajan syke nousee ja hiki virtaa – musiikin tahtiin – ja sen jälkeen keskitytään 25 minuuttia liikkuvuusharjoituksiin. (Silje) Functional Fitness on tunti, jossa tehdään rankkoja, räjähtäviä ja toiminnallisia harjoituksia, jotka yhdistävät painonnostoa ja sykeharjoittelua. Tunti soveltuu kaikille. (Marcel) Juoksuintervallit / juoksutekniikka on treeni heille, jotka pitävät juoksemisesta tai haluavat kehittää tekniikkaansa. Tunnilla keskitytään tekniikkaan, juoksurytmiin ja korkean intensiteetin intervalleihin. (Silje/Marcel)
Aamujuoksu on rento aamuhölkkä, joka lopetellaan yksinkertaisilla venytyksillä ja liikkuvuusharjoituksilla. Täydellinen aloitus päivälle. (Silje/Marcel)
Mäkijuoksu / mäkiharjoittelu on nopea ja tehokas treeni, jossa syke nousee ja jalat vahvistuvat. Tunnilla yhdistetään juoksua erilaisiin ylämäkiharjoituksiin. Mukautetaan tasoon sopivaksi. (Silje/Marcel)
Ohjelma
Vierasohjaaja pitää 2–3 tuntia joka päivä tulo- ja lähtöpäivää lukuun ottamatta. Ohjelma esitellään paikan päällä jokaisessa hotellissa.
Kuka voi osallistua?
Eri tunneille voi osallistua kaikki aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta. Kaikki tunnit pidetään englanniksi. Vierasohjaajan tuntien lisäksi voit osallistua myös hotellin säännölliseen liikunta- ja aktiviteettitarjontaan
Miten teen varauksen ja paljonko se maksaa?
Kaikki harjoittelu vierasohjaajiemme kanssa on maksutonta niille, jotka yöpyvät kyseisessä hotellissa kuluvan viikon aikana. Katso alta päivämäärät, jolloin vierasohjaaja on kussakin urheiluhotellissa ja varaa lomasi samaan hotelliin ja ajankohdalle. Kun olet paikan päällä hotellissa, voit osallistua vierasohjaajan tunneille ilman lisämaksua, lukuun ottamatta Playitas Resortia, jossa osa tunneista on lisämaksusta ja ne varataan/maksetaan paikan päällä tehtävässä treenivarauksessa.
Päivämäärät ja hotellit
Katso mitkä hotellit ja päivämäärät ohjaaja on sporttihotelleissamme
