Shaolin Kung Fu Retreat
Dengfeng, Kiina
Harjoittele aitoa Shaolin Kung Fua lajin kotimaassa
Liity ainutlaatuiselle 12 päivän Shaolin Kung Fu -retriitille Dengfengissä, Kiinassa, ja koe legendaarinen kamppailulaji paikassa, josta se on saanut alkunsa. Tämä matka sopii kaiken tasoisille harrastajille, jotka haluavat syventää osaamistaan aidossa Shaolin-harjoittelussa, tutustua kiinalaiseen kulttuuriin ja edistää omaa henkilökohtaista kehitystään.
Tietoa matkasta
Songshanvuorten juurella, vain muutaman minuutin päässä maailmankuulusta Shaolin-temppelistä, pääset harjoittelemaan kokeneiden mestareiden ja ohjaajien johdolla. Dengfengin luonnonkauniissa ympäristössä ja Shaolin-temppelin lähellä sijaitseva akatemia tarjoaa harjoitteluympäristön, jota leimaavat kurinalaisuus, yhteisöllisyys ja perinteet. Kahdentoista intensiivisen ja inspiroivan päivän aikana kehität voimaa, itsekuria, keskittymiskykyä ja kehonhallintaa samalla kun saat ainutlaatuisen näkemyksen elämänfilosofiaan, jonka juuret ulottuvat 1500 vuoden taakse.
Tämä ei ole turisteille suunnattu kokemus. Shaolin Yongzhi Traditional Martial Arts Academy on aktiivinen kamppailulajikoulu, jossa kiinalaiset oppilaat harjoittelevat kokopäiväisesti ympäri vuoden, ja joka tarjoaa sinulle aidon harjoitusympäristön. Retriitti toteutetaan pienryhmässä korkean laadun, henkilökohtaisen ohjauksen ja aidon kokemuksen varmistamiseksi.
Retriitti järjestetään yhteistyössä Shaolin Yongzhi Academyn kanssa, ja se toteutetaan pienemmässä ryhmässä korkean laadun, henkilökohtaisen ohjauksen ja aidon kokemuksen varmistamiseksi.
Matka ja logistiikka
Matkan hintaan sisältyvät meno-paluu lennot Tukholmasta, Oslosta, Kööpenhaminasta tai Helsingistä Zhengzhoun Xinzhengin kansainväliselle lentoasemalle sekä noin 1,5 tunnin yhteinen kuljetus lentokentän ja akatemian välillä.
Majoitus ja ateriat
Vierailusi aikana majoitut mukavasti Dengfengin koulutuskeskuksen lähellä sijaitsevassa hotellissa jaetuissa huoneissa, jotka on jaettu sukupuolen mukaan. Kaikki ateriat sisältyvät hintaan – kolme perinteistä kiinalaista ateriaa päivässä koko retriitin ajan. Kasvis- ja vegaanivaihtoehtoja on saatavilla pyynnöstä.
Koulutus ja sisältö
Matkan ydin on päivittäinen Shaolin Kung Fu -harjoittelu (noin neljä tuntia päivässä). Tunteihin kuuluvat muun muassa:
perinteiset muodot (kator)
kestävyys- ja voimaharjoittelu
potkut, asennot ja liikkuvuus
sparrausharjoituksia ja -tekniikoita
Opetus on mukautettu niin, että sekä aloittelijat että kokeneet osallistujat voivat kehittyä tasonsa mukaan. Kung Fun lisäksi päivittäisiin harjoituksiin kuuluu qi gongia, hengitysharjoituksia, meditaatiota ja mindfulnessia – keskittyen henkiseen voimaan, läsnäoloon ja tasapainoon.
Kulttuuri ja kokemukset
Jotta saat syvemmän ymmärryksen kiinalaisesta kulttuurista retriitti sisältää myös:
Kalligrafiaa (kauniisti kirjoittamisen taito)
Perinteisem teeseremonian
Johdatuksen kiinan kieleen
Filosofiaa ja perinteistä kiinalaista lääketiedettä
Kaksi päivää on omistettu kokonaan retkille. Pääset vierailemaan muun muassa Luoyangissa, jossa tutustut Longmenin luolastoihin ja Valkoisen hevosen temppeliin. Lisäksi vietät kokonaisen päivän Shaolin-temppelillä, jossa järjestetään opastettu kierros, ja halutessasi voit myös lähteä vaellukselle.
Yksityiskohtainen päiväohjelma lähetetään viimeistään kaksi viikkoa ennen retriitin alkua. Tyypillinen treenipäivä näyttää suurin piirtein tältä:
07.00 - Aamutreeni ja alkulämmittely
08.00 - Aamiainen
09.00 - 11.30 - Kung fu -harjoittelua, jossa keskitytään liikkeisiin, fyysiseen harjoitteluun, asentoihin ja potkuihin
12.00 - Lounas ja lepo
14.30–17.00 Iltapäiväsessio, johon kuuluu liikuntaa, qi gongia, tai chita tai kulttuuriaktiviteetteja, kuten kalligrafiaa ja teeseremoniaa
18.00 - Illallinen
Ilta - Vapaa-aika
Tämä tarkoittaa noin neljän tunnin päivittäistä fyysistä harjoittelua, jota tasapainottavat sisäinen harjoittelu, palautuminen ja kulttuurielämykset.
Ohjelmaan kuuluu myös kaksi kokonaista päivää nähtävyyksien katselua. Yksi päivä vietetään Luoyangissa, jossa käydään Longmenin luolissa ja Valkoisen hevosen temppelissä, ja toinen päivä Shaolinin temppelissä. Joka ilta on myös vapaa-aikaa rentoutumiseen tai omiin aktiviteetteihin.
Jos treeni tuntuu liian raskaalta Mestarimme sovittavat intensiteetin jokaisen osallistujan kuntotasoon, etkä tarvitse aiempaa kokemusta osallistuaksesi.
Jos haluat ottaa rennosti, voit levätä hotellissa, seurata harjoituksia tai osallistua kulttuuritoimintaan, aterioihin ja nähtävyysohjelmaan. Sinä valitset tason, joka tuntuu itsellesi sopivalta. Kokemuksemme mukaan ne, joille ensimmäiset päivät tuntuvat haastavilta, löytävät nopeasti oman rytminsä kehon totuttua harjoitteluun.
Kenelle retriitti sopii?
Matka sopii heille, jotka haluavat kokea retriitin aidossa Shaolin-akatemiassa Kiinassa.
Aloittelijat saavat jäsennellyn johdatuksen kung fuhun, qi gongiin ja meditaatioon.
Kokeneet harjoittajat voivat syventää tekniikkaansa ja kurinalaisuuttaan
Jos etsit jotain muuta kuin tavallista lomaa, saat yhdistelmän harjoittelua, kulttuuria ja henkilökohtaista kehitystä.
Olet ehkä aloittelija ja etsiä järjestelmällistä johdatusta kung fuhun, qi gongiin ja meditaatioon autenttisessa ympäristössä. Ehkä harjoittelet jo kamppailulajia tai sinulla on kokemusta toiminnallisesta harjoittelusta, joogasta tai muista liikuntalajeista, ja haluat kehittää voimaa, koordinaatiota ja henkistä kurinalaisuutta kokeneiden Shaolin-ohjaajien johdolla.
Ikimuistoinen ja kokonaisvaltainen treenimatka
Shaolin Kung Fu -retriitti Dengfengissä 2027 on enemmän kuin treeniloma. Se on tilaisuus kehittää sekä kehoa että mieltä ympäristössä, josta tämä perinne on peräisin. Tämä matka tarjoaa kokemuksia, tietoa ja muistoja, jotka säilyvät mielessä pitkään kotiinpaluun jälkeen.
Tietoa viikosta
Hinta alkaen: 4180 € Päivämäärä: 3.–17. huhtikuuta 2027 Lähtöpaikka: Helsinki, Tukholma, Kööpenhamina & Oslo
Hintaan sisältyy:
Meno-paluu lennot
Ruumaan menevä matkatavara + käsimatkatavara
Meno-paluukuljetus
Jaettu kahden hengen huone hotellissa
Ateriat - 3 perinteistä kiinalaista ateriaa päivässä koko retriitin ajan
Päivittäistä Shaolin Kung Fu -harjoittelua (noin 4 tuntia/päivä) - perinteisiä kata-liikkeitä, kuntoilua, potkuja, asentoja, venyttelyä, sparrausharjoituksia ja autenttisia Shaolin-tekniikoita
Päivittäisiä sisäisiä harjoituksia - Qi Gongia, hengitysharjoituksia, meditaatiota ja tietoisuustaitoja Shaolin-mestareiden ohjaamina
Kulttuuriin syventymistä - kalligrafiaa, teeseremonia, kiinan kieltä, filosofiaa ja näkemyksiä perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä
Kaksi päivää nähtävyyksien katselua - Luoyang City (Longmenin luolat + Valkoisen hevosen temppeli) ja koko päivän vierailu Shaolinin temppeliin, josta lähtee vapaaehtoinen vaellusretki
Hintaan eivät sisälly:
Mahdolliset viisumit
Juomat aterioiden kanssa
Osallistujamäärä: Min: 8 Max: 20
Kevyet ja hengittävät treenivaatteet (nopeasti kuivuvat, jos mahdollista)
Matalat, tukevat lenkkarit tai tennarit
Mukavat arkivaatteet rentoutumiseen
Henkilökohtaiset hygieniatuotteet, mahdolliset lääkkeet ja ensiaputarvikkeet
Muistio, kynä ja vesipullo
Adapteri ja laturi
”Harjoittelu Shaolin Yongzhissa muutti tapaani liikkua, hengittää ja toimia paineen alla. ”Saavuin paikalle täysin aloittelijana ja lähdin kotiin mukanani vahva perusta, jonka kehittämistä jatkan joka päivä.”
Retriitti järjestetään 5.-16. huhtikuuta. Saavut Kiinaan 4. huhtikuuta ja matkustat kotiin 17. huhtikuuta. Sisäänkirjautuminen hotelliin on 4. huhtikuuta ja uloskirjautuminen 17. huhtikuuta.
Matkapuhelimet ovat sallittuja ja toimivat Kiinassa normaalisti, mutta monet länsimaiset sovellukset ja palvelut on estetty. Tämä koskee muun muassa Metan palveluita (Facebook, Instagram ja WhatsApp), Googlen palveluita, X:ää, YouTubea, Snapchatia ja Wikipediaa. Dengfengin matkapuhelinverkko on hyvä ja hotellissa on Wi-Fi.
Tyypillisen päivän ateriat voivat näyttää tältä:
Aamiainen: riisipuuroa (congee), höyrytettyä leipää, keitettyjä munia, kauden kasviksia ja soijamaitoa.
Lounas: Riisiä tai nuudeleita useiden eri ruokien, kuten wokkikasvisten, keiton ja tofun, kanan tai sianlihan kanssa.
Illallinen: Samantyylinen ateria kuin lounas, sisältäen monipuolisia annoksia, dumplingseja ja paikallisia kauden erikoisuuksia.
Vettä ja kiinalaista teetä on tarjolla koko päivän. Virvoitusjuomia ja muita alkoholittomia juomia voi ostaa hotellista tai lähikaupoista.
Kasvis- ja vegaaniruokavaliot on helppo toteuttaa. Kasvikset ja tofu ovat keskeinen osa paikallista ruokakulttuuria. Ilmoitathan ruokavaliovaatimukset varauksen yhteydessä. Tavalliset ateriat sisältävät yleensä lihaa, pääasiassa kanaa, sianlihaa ja naudanlihaa, ja joskus myös kalaa. Merenelävät eivät kuitenkaan ole yleinen osa Henanin ruokaa.
Dengfengissä huhtikuu on leuto ja miellyttävä kevätkuukausi. Päivälämpötilat ovat yleensä noin 20–23 °C, kun taas yöt ovat viileämpiä, noin 9–11 °C. Kuukausi on suhteellisen kuiva, sateita on kohtalaisesti ja auringonpaistetta on noin kuusi tuntia päivässä.
Tähän matkaan sovelletaan erityisiä matkustusehtoja, sillä matka toteutetaan reittilennoilla ja paikallinen retriitin järjestäjä veloittaa varauksen yhteydessä ei-palautettavan ennakkomaksun. Varausmaksun, 1600 EUR, on oltava perillä 5 päivän kuluessa varausvahvistuksesi vastaanottamisesta. Päivämäärä on varausvahvistuksessasi. Loppusumman on oltava Apollomatkoilla 90 päivää ennen lähtöä. Jos varaus tehdään alle 90 päivää ennen lähtöä, loppumaksu on suoritettava Apollomatkoille kahden päivän kuluessa vahvistuksen vastaanottamisesta.
Peruutus Peruutuksista, jotka tehdään 4.1.2027 mennessä, veloitetaan 1600 euroa. Tämän jälkeen tehdyistä peruutuksista veloitetaan 100 % matkan hinnasta.
Pidätämme oikeuden odottamattomiin, Apollomatkojen vaikutusmahdollisuuksien ulkopuolella oleviin tapahtumiin, jotka vaikuttavat matkatuotteisiin, kuten muuttuneisiin aikatauluihin, valuuttakursseihin, veroihin ja maksuihin sekä ylivoimaisesta esteestä johtuviin tapahtumiin.
Peruutusturva Jos haluat ottaa peruutusturvan, suosittelemme Goudan peruutusvakuutusta. Lisätietoja löydät täältä.
Vakuutus Ennen matkaa on aina hyvä tarkistaa vakuutuksesi varmistaaksesi, että se kattaa mahdolliset odottamattomat tapahtumat. Linkki AXA-matkavakuutukseen löytyy täältä.
Passi ja viisumi Lue lisää Kiinan passi- ja viisumivaatimuksista.
Dokumentit Lentolippu ja tervetulokirje, jossa on tarkempia tietoja ennen matkaa, lähetetään sinulle noin 14 päivää ennen lähtöä. On tärkeää, että lentolippu voidaan esittää lähtöselvityksessä.
Suomen passilla voi oleskella Kiinassa turistina 30 päivää ilman viisumia.
Kiinaan matkustavalta vaaditaan vähintään kuusi kuukautta maahan saapumisen jälkeen voimassa oleva passi, jossa on vähintään yksi tyhjä sivu. Säännöt voivat muuttua, tarkista ajankohtaiset maahantulosäännökset ennen matkaa:
