Nanna Byskov

Tanssi on sekoitus erilaisia tanssi- ja musiikkityylejä. Ei monimutkaista koreografiaa, vain yksinkertaisia askeleita hyvän musiikin tahdissa, joten pääset rytmiin ja nautit. 45 minuuttia täynnä energiaa, jossa on aina tilaa kokeilulle ja freestylelle.

Mobility harjoitamme kehoa liikkumaan oikein. Keskitytään lihasten avaamiseen, jotta voit tehdä päivittäiset liikkeet täydessä liikeradassaan. Harjoitus on matalatehoinen ja sopii erinomaisesti palautumiseen.

Circuit , treeni haastat kestävyyttä, voimaa ja koordinaatiota. 45 minuuttia intensiivistä koko kehon treeniä haastavilla harjoituksilla, joita voidaan aina mukauttaa niin, että kaikki voivat osallistua.

Core harjoitukset, joissa kehität koko keskivartaloa, etkä vain vatsalihaksia, vaan myös selkää ja pakaralihaksia. Toiminnallisia harjoituksia, joita voi tehdä pelkästään kehonpainolla, mutta painolevykin voi lisätä haastetta varten.

Pump and Tone voimaharjoituksia, joissa tehdään useita toistoja vaihtelevalla temmolla musiikin rytmiin. 45 minuutin aikana käymme läpi koko kehon ja harjoittelemme sekä voimaa että kestävyyttä. Tunne polte!

Booty ligger keskittyy selvästi pakaraan ja jalkoihin. Harjoitus koostuu tehokkaista harjoituksista, jotka aktivoivat kaikki pakaroiden, reisien ja lantion osat. Käytämme sekä painoja, minikuminauhoja että kehonpainoja vaihtelun ja haastavuuden takaamiseksi, mutta kaikkia harjoituksia voidaan helposti mukauttaa, joten voit osallistua tasosta riippumatta ja halutessasi täysin ilman välineitä.

Jooga pehmeillä ja läsnäolevilla liikkeillä rauhallisessa virtauksessa, jossa keskitytään hengitykseen ja kehon ja mielen yhteyteen. 45 minuutin ajan käymme läpi virtaavia sarjoja, joissa löydät tasapainoa, voimaa ja liikkuvuutta. Sessio sisältää rauhallisia flow-hetkiä, syviä venyttelyharjoituksia ja lopuksi meditaation, joka auttaa löytämään sisäisen rauhan ja uuden energian.

HIIT (High Intensity Interval Training) on tehokas harjoittelumuoto, jossa vaihdellaan lyhyitä, intensiivisiä harjoitusintervalleja ja lyhyitä taukoja. Tavoitteena on nostaa sykettä, parantaa kuntoalyhyessä ajassa. Joissakin harjoituksissa käytetään välineitä, kuten käsipainoja ja kuminauhoja, kun taas toiset harjoitukset tehdään kokonaan ilman välineitä käyttämällä kehonpainoharjoituksia. Intervallien pituus ja intensiteetti vaihtelevat, jotta keho saa jatkuvaa haastetta ja treeni pysyy hauskana ja motivoivana.