Johanna Liljeros
Vierasohjaaja
Osallistu vierasohjaajiemme treeneihin majoittuessasi jossakin sporttihotelleistamme. Lue alta lisää valmentajasta, millaista koulutusta hän tarjoaa ja missä hotelleissa hän yöpyy. Osallistuminen vierasohjaajien treeneihin ei vaadi ilmoittautumista. Kaikki treenit vierasohjaajiemme kanssa sisältyy hintaan niille, jotka yöpyvät kyseisessä hotellissa kuluvalla viikolla. Katso päivämäärät, jolloin vierasohjaaja on paikan päällä kussakin hotellissa ja varaa sivun alalaidasta.
Päivämäärät ja hotellit
- 15-22 tammi, 2027, Playitas Resort
Tietoja ohjaajasta
Nimeni on Johanna Liljeros ja asun luonnonkauniissa Norsesundissa aivan Göteborgin kupeessa mieheni, kahden lapseni ja kissamme kanssa. Rakastan urheilua ja liikuntaa, ja minulla on kokemusta jalkapallosta, lentopallosta, ratsastuksesta ja tanssista, mutta seitsemäntoistavuotiaana koukutuin ryhmäliikuntaan. Olen opettanut lähes 25 vuotta ja olen aivan yhtä intohimoinen kuin silloinkin. Mahdollisuus inspiroida ja motivoida muita liikkumisen ilolle, mikä johtaa vahvempaan, terveellisempään ja joustavampaan kehoon sekä haastavaan arkeen että fyysisiin suorituskykytavoitteisiin. Se on intohimoni! Uskon monipuoliseen ja toiminnalliseen harjoitteluun, jossa voit soveltaa harjoituksia päivittäiseen kuntoosi ja olosuhteisiisi, mutta ennen kaikkea vahvasti keskittyen energiaan, iloon ja yhteisöllisyyteen!
BODYPUMP ® on voimaharjoittelutunti, joka haastaa kestävyyttäsi ja voimaasi. Tankoa ja painolevyjä käyttämällä harjoitat koko kehoa. Perustuu uusimpiin tieteellisiin tuloksiin ja on suunniteltu tuottamaan nopeita tuloksia.
BODYATTACK ® yhdistää kuntoharjoittelun ja voimaharjoittelun nopeuden ja kestävyyden parantamiseksi. Adrenaliinintäyteinen harjoituskokemus kaiken tasoisille, ja harjoituksia voi mukauttaa omiin tarpeisiisi.
LES MILLS SPRINT ™ on 30 minuutin intensiivinen harjoitus, jossa korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT) kohtaa sisäpyöräilyn. Käytä pyörää ja ota itsestäsi kaikki irti ja vie harjoittelusi uudelle tasolle.
BODYSTEP ® on toiminnallinen askeltreeni koko keholle, jossa pääset haastamaan kuntoasi ja jalkojen (pakarat/reidet) voimaa. Rakenne on yksinkertainen ja helppo seurata alusta alkaen. Voit säätää harjoituksen intensiteettiä ja harjoituksia tarpeidesi mukaan. Voit käyttää kehonpainoa tai lisätä intensiteettiä käyttämällä painolevyjä tietyissä harjoituksissa. BODYSTEP ® on treeni, joka vie toiminnallisen harjoittelun uudelle tasolle.
RPM ™ on pyöräilytreeni, jossa pyöräilet voimakkaan musiikin rytmissä. Ohjaaja opastaa sinua vuoristojen, vuorenhuippujen, aikahaasteiden ja intervalliharjoittelun läpi. Kuten kaikissa Les Millsin ohjelmissa, uutta musiikkia ja koreografiaa julkaistaan kolmen kuukauden välein.
LES MILLS TONE ™ tarjoaa optimaalisen yhdistelmän voimaa, kuntoa ja keskivartalon harjoittelua – täydellinen treeni 30–45 minuutissa. Haastava yhdistelmä askelkyykkyjä, kyykkyjä, toiminnallista harjoittelua ja kuminauhaharjoituksia auttaa sinua nostamaan sykettäsi ja viemään harjoittelusi seuraavalle tasolle. LES MILLS TONE ™ tarjoaa laajan valikoiman vaihtoehtoja kaikille kuntotasoille. Voit mitata edistymistäsi ja tuntea olosi onnistuneeksi, polttaa energiaa, rakentaa kuntoasi ja voimaasi sekä parantaa energiatasojasi, joustavuuttasi, tasapainoasi, ketteryyttäsi ja keskivartalon voimaa.
LES MILLS CORE on tehokas treeni musiikin tahtiin, ja keskittyy vahvistamaan keskivartaloa. Keskivartaloosi kuuluvat vatsa, selkä, alaselkä, lantio ja hartiat. Vammoja ehkäisevä harjoitus, jossa harjoittelet toiminnallista voimaa ja vahvistat koko kehoasi. Käytät välineinä omaa kehonpainoasi, kuminauhoja ja painolevyjä. Kuten kaikissa Les Millsin ohjelmissa, uutta musiikkia ja koreografiaa julkaistaan kolmen kuukauden välein.
LES MILLS STRENGHT DEVELOPMENT on progressiivinen voimaharjoitteluharjoitus, jossa keskitytään tekniikkaan ja toiminnalliseen voimaan. Tangon ja hallittujen nostojen avulla rakennat vahvan ja vakaan perustan, joka täydentää muuta harjoitteluasi.
LES MILLS SHAPE on matalan intensiteetin voimatunti, joka on saanut inspiraationsa pilateksesta, barre-joogasta ja powerjoogasta. Treeni tehdään intervalliharjoittelulla ja voit tehdä sen musiikin kanssa tai ilman. Harjoitus perustuu polttavan tunteen löytämiseen ja sen ylläpitämiseen niin pitkään kuin mahdollista.
LES MILLS BODYBALANCE ® on täydellinen yhdistelmä joogaa, Tai chita ja Pilatesta, joka kehittää toiminnallista voimaasi, lisää liikkuvuuttasi ja palauttaa harmonian ja tasapainon. Bodybalance on loistava lisä muuhun harjoitteluun, sillä se antaa sinulle mahdollisuuden venytellä lihaksiasi ja työstää liikkuvuuttasi.
Ohjelma
Vierasohjaaja pitää 2–3 tuntia joka päivä tulo- ja lähtöpäivää lukuun ottamatta. Ohjelma esitellään paikan päällä jokaisessa hotellissa.
Kuka voi osallistua?
Eri tunneille voi osallistua kaikki aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta. Kaikki tunnit pidetään englanniksi. Vierasohjaajan tuntien lisäksi voit osallistua myös hotellin säännölliseen liikunta- ja aktiviteettitarjontaan
Miten teen varauksen ja paljonko se maksaa?
Kaikki harjoittelu vierasohjaajiemme kanssa on maksutonta niille, jotka yöpyvät kyseisessä hotellissa kuluvan viikon aikana. Katso alta päivämäärät, jolloin vierasohjaaja on kussakin urheiluhotellissa ja varaa lomasi samaan hotelliin ja ajankohdalle. Kun olet paikan päällä hotellissa, voit osallistua vierasohjaajan tunneille ilman lisämaksua, lukuun ottamatta Playitas Resortia, jossa osa tunneista on lisämaksusta ja ne varataan/maksetaan paikan päällä tehtävässä treenivarauksessa.
Päivämäärät ja hotellit
Katso mitkä hotellit ja päivämäärät ohjaaja on sporttihotelleissamme
