Flow & Glow - Ronja Nyström
Vierasohjaaja
Osallistu vierasohjaajiemme treeneihin majoittuessasi jossakin sporttihotelleistamme. Lue alta lisää valmentajasta, millaista koulutusta hän tarjoaa ja missä hotelleissa hän yöpyy. Osallistuminen vierasohjaajien treeneihin ei vaadi ilmoittautumista. Kaikki treenit vierasohjaajiemme kanssa sisältyy hintaan niille, jotka yöpyvät kyseisessä hotellissa kuluvalla viikolla. Katso päivämäärät, jolloin vierasohjaaja on paikan päällä kussakin hotellissa ja varaa sivun alalaidasta.
Päivämäärät ja hotellit
- 21-28 marras, 2026, Monte Feliz – powered by Playitas
Tietoja ohjaajasta
Ronja on Flow & Glow ® -tanssiohjaaja ruotsalaisessa konseptissa, joka yhdistää harjoittelun, itsetunnon ja yhteisöllisyyden peilittömässä ympäristössä, jossa keskitytään esiintymisen sijaan tanssin iloon.
Ronjalle liikunta on luonnollinen osa arkea ja asia, jonka tulisi olla sekä nautinnollista että vahvistavaa. Hän pitää kaikesta liikunnasta aina tanssista toiminnalliseen voimaharjoitteluun, jonka avulla voi rakentaa vahvan ja kestävän kehon. Hän pitää myös itsensä haastamisesta, mm. kisoihin ja urheilutapahtumiin osallistumisen muodossa.
Ohjaajana Ronja on intohimoinen luomaan osallistavan ja turvallisen ympäristön, jossa kaikki voivat päästää irti vaatimuksista, hikoilla ja pitää hauskaa yhdessä. Tunnit eivät ole pelkästään fyysistä harjoittelua, vaan niiden tarkoitus on myös vahvistaa itsetuntoa ja uskallusta ottaa tilaa itselleen.
Instagram: @ronjanystrom / @ronja.flowandglow
Virtauksen ja hehkun näkökulma (äänen voima)
Täällä tanssit ilman mitään vaatimuksia, musiikin soidessa suoraan korvissasi ja Glowerin opastaessa sinua langattomien kuulokkeiden kautta. Se luo intiimin ja keskittyneen kokemuksen, jossa voit sulkea maailman ulkopuolelle ja tanssia omassa kuplassasi – yhdessä muiden kanssa. Tanssimme kappale kappaleelta mieltä ylentävän musiikin tahtiin. Täällä saat hikoilla, rentoutua ja voit poistua tunnilta täynnä uutta energiaa.
Flow & Glow PoV – Herätä kehosi Herätä kehosi tanssimalla kevyesti hieman hitaammassa tahdissa. Musiikki suoraan korviisi ja Glower opastaa sinua langattomien kuulokkeiden kautta... Tanssimme kappale kappaleelta voimaannuttavan musiikin tahtiin. Täällä ei ole suoritusvaatimuksia – vain tilaa päästä kuntoon ja tanssia omassa kuplassasi muiden kanssa.
Flow & Glow Dance – Self Love Boost Koreografiaan perustuva tanssitunti, jossa on voimaannuttavaa musiikkia ja keskitytään sinuun. Tanssimme kappale kappaleelta ilmeikkäiden ja sykettä nostattavien koreografioiden tahtiin, jotka muistuttavat sinua omasta arvostasi. Täällä pääset kohtaamaan itsesi lämmöllä, ottamaan paikkasi juuri sellaisena kuin olet ja poistumaan tunnista uudella energialla ja ihanan tunteen kera kehossasi.
Flow & Glow Dance – Confidence Boost Koreografiaan perustuva tanssitunti, jossa on paljon energiaa, asennetta ja itsevarmuutta. Tanssimme kappale kappaleelta musiikin tahtiin, joka saa sinut venyttelemään ja uskaltamaan istuutua. Täällä voit ottaa oman tilasi, päästää eloisuutesi valloilleen ja vahvistaa sekä kehoa että mieltä.
Flow & Glow Dance – Feel Good Energy Koreografiaan perustuva tanssitunti, joka on täynnä tanssin iloa, energiaa ja tuttuja kappaleita, joiden soidessa on vaikea seisoa paikallaan. Tanssimme kappale kappaleelta ilmeikkäillä ja sykettä nostattavilla koreografioilla. Täällä voit ottaa oman tilasi, päästää eloisuutesi valloilleen ja vahvistaa sekä kehoa että mieltä.
Flow & Glow -Dance – Release & Let Go Koreografiaan perustuva tanssitunti, jossa on paljon energiaa ja tilaa päästää irti. Tanssimme kappale kappaleelta ilmeikkäiden ja sykettä nostattavien koreografioiden tahtiin. Täällä voit tanssia, ravistella tunnelmaa ja ehkä laulaa tai huutaa mukana, kun siltä tuntuu. Tunti, jossa saat tanssia turhautumisen ulos, päästää irti kontrollista ja lähteä kevyemmällä mielellä ja keholla.
Toiminnallinen vahvuus
Voimaa, sykettä ja kestävyyttä parantava treeni, joka sisältää toiminnallisia koko kehon harjoituksia. Työskentelet intervalleissa kiertäen pisteillä nopeaan tahtiin – mutta aina oman tasosi mukaisesti. Tämä tunti inspiroi sinua treenaamaan vahvemman arjen puolesta ja tarjoaa samalla haastavan, hikisen elämyksen.
Keskivartalo - painopiste vatsassa
Tässä harjoitamme kehon voimakeskusta. Tehokkaiden ja haastavien harjoitusten avulla harjoitat kaikkia vatsan lihaksia ja rakennat sekä voimaa että vakautta. Työskentely intervalleissa, jolloin voit haastaa itseäsi ja sopeuttaa harjoituksen omaan kuntotasoosi.
Stretch & Breath
Palauttava tunti, jossa venytät koko kehoasi ja pehmennät jäykkiä lihaksia. Tunti tehdään rauhallisessa tahdissa keskittyen liikkuvuuteen ja läsnäoloon. Tuntiin kuuluu myös yksinkertaisia ohjattuja hengitysharjoituksia ja rentoutumista, jotka auttavat kehoa rentoutumaan.
Ohjelma
Vierasohjaaja pitää 2–3 tuntia joka päivä tulo- ja lähtöpäivää lukuun ottamatta. Ohjelma esitellään paikan päällä jokaisessa hotellissa.
Kuka voi osallistua?
Eri tunneille voi osallistua kaikki aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta. Kaikki tunnit pidetään englanniksi. Vierasohjaajan tuntien lisäksi voit osallistua myös hotellin säännölliseen liikunta- ja aktiviteettitarjontaan
Miten teen varauksen ja paljonko se maksaa?
Kaikki harjoittelu vierasohjaajiemme kanssa on maksutonta niille, jotka yöpyvät kyseisessä hotellissa kuluvan viikon aikana. Katso alta päivämäärät, jolloin vierasohjaaja on kussakin urheiluhotellissa ja varaa lomasi samaan hotelliin ja ajankohdalle. Kun olet paikan päällä hotellissa, voit osallistua vierasohjaajan tunneille ilman lisämaksua, lukuun ottamatta Playitas Resortia, jossa osa tunneista on lisämaksusta ja ne varataan/maksetaan paikan päällä tehtävässä treenivarauksessa.
Päivämäärät ja hotellit
Katso mitkä hotellit ja päivämäärät ohjaaja on sporttihotelleissamme
