Tuntikuvaukset
Start2Run - n. 2km (45 min)
Aloittelijoille sopiva ryhmä. Tunneilla harjoitellaan juoksutekniikkaa, tasapainoa ja tehdään yksinkertaisia voimaharjoituksia.
Vaikeustaso: Helppo
Run Proud - n. 3.5-4.5km (45 min)
Ryhmä sinulle, joka haluat oppia nauttimaan juoksemisesta. Juoksutekniikkaa, vauhtiharjoituksia (temmon vaihtelua) sekä voimaharjoituksia. Sopii täydellisesti esimerkiksi viiden kilometrin lenkkiä tavoitteleville.
Vaikeustaso: Pystyt juosta 10 minuuttia putkeen.
Run Happy - n. 6-8km (45 min)
Ryhmä kokeneemmille juoksijoille. Haastavia intervalli/nopeusharjoituksia. Sopii myös eri tasoisille juoksijoille, tunnit kestävät n. 60 minuuttia sisältäen alkulämmittelyn ja loppuverryttelyn.
Vaikeustaso: Pystyt juosta 20min (3km) putkeen.
Fit2Run – (45-60 min)
Ryhmä sinulle, joka haluat treenata monipuolisesti. Intervalli-, voima- ja juoksuharjoituksia. Harjoitukset voi tehdä oman tason mukaisesti juosten/hölkäten/kävellen, ja ne voivat sisältää myös paikallaan tehtäviä harjoituksia.
Vaikeustaso: helppo