Lomalla jää aikaa treenaamiseen ja tällä viikolla olemme täyttäneet aikataulua suosikkitunneillamme. Palmujen ympäröimänä huippuluokan urheilukeskuksessa pääset haastamaan itseäsi kokeneen ryhmäliikuntaohjaajan Johanna Liljeroksen kanssa. Tottakai lähdet tälle viikolle mukaan!
Tuntikuvaukset
BODYPUMP® on voimaharjoittelutunti, joka haastaa kestävyyttäsi ja voimaasi. Tankoa ja painolevyjä käyttämällä harjoiitat koko kehoa. Perustuu uusimpiin tieteellisiin tuloksiin ja on suunniteltu tuottamaan nopeita tuloksia.
BODYATTACK® yhdistää kuntoilua ja voimaharjoituksia nopeutta ja kestävyyttä kehittämään. Adrenaliinin täyteinen harjoittelukokemus kaikille tasoille, mahdollisuus mukauttaa harjoitukset jokaisen tarpeiden mukaan.
LES MILLS SPRINT™ on 30 minuutin intensiivinen harjoitus, jossa korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT) kohtaa sisäpyöräilyn. Käytä pyörää ja ota itsestäsi kaikki irti ja vie harjoittelusi uudelle tasolle.
BODYSTEP® on toiminnallinen kokovartalolle suunnattu askeltreeni, jossa saat mahdollisuuden haastaa kuntosi ja jalkojen voiman (pakarat/reidet). Liikkeet on yksinkertaisia ja helppoja seurata alusta alkaen. Päätät itse harjoittelun intensiteetin ja sisällön tarpeidesi mukaan, voit tehdä harjoitteita kehonpainolla tai joissain liikkeissä lisätä intensiteettiä lisäpainoilla. BODYSTEP® on harjoitus, joka vie toiminnallisen harjoittelun uudelle tasolle.
RPM™ on harjoittelus polkupyörällä, jossa pyöräilet musiikin rytmiin. Ohjaaja opastaa sinua vuorten, vuorenhuippujen ja intervalliharjoittelun läpi. Kuten kaikki Les Millsin ohjelmat, uutta musiikkia ja koreografiaa julkaistaan kolmen kuukauden välein.
LES MILLS TONE™ tarjoaa sinulle optimaalisen yhdistelmän voimaa ja kestävyyttä 30-45 minuutissa. Sekoitus kyykkyjä, toiminnallista harjoittelua ja kuminauhaharjoituksia auttaa nostamaan sykettäsi ja viemään harjoittelusi uudelle tasolle.LES MILLS TONE™ tarjoaa laajan valikoiman vaihtoehtoja, jotka sopivat kaikille kuntotasoille. Niiden avulla voit mitata edistymistäsi ja huomata kehityksen, auttaa sinua kuluttamaan energiaa, nostamaan kuntoasi ja voimaasi samalla parantaen energiatasoasi, liikkuvuuttasi, tasapainoa, ketteryyttä ja voimaa.
LES MILLS CORE™ on tehokas tunti musiikin tahtiin keskittyen Coren vahvistamiseen. Core sisältää vatsan, selän, alaselän, lantion ja hartiat, jotka ovat lihaksia, joilla on tärkeä rooli vartalon tukemisessa. Ehkäise vammoja harjoittelemalla koko kehoasi vahvistavaa toiminnallista voimaa. Vastuksena käytät omaa painoasi, kuminauhoja ja painolevyjä. Kuten kaikki Les Millsin ohjelmat, uutta musiikkia ja koreografiaa julkaistaan kolmen kuukauden välein.
Ohjelma
Vierasohjaaja ohjaa 2-3 tuntia joka päivä tulo- ja lähtöpäiviä lukuun ottamatta. Ohjelma esitellään paikan päällä kyseisessä hotellissa.
Ohjemaa muutetaan tarvittaessa, jos valmennusohjaaja sairastuu tai muut olosuhteet estävät häntä tai jos tapahtuu erityisiä tapahtumia, jotka tekevät harjoitteluajan mahdottomaksi.
Kuka voi osallistua?
Apollo Sports -hotellimme sopivat kaikille, jotka pitävät aktiivisesta elämäntyylistä, ja jos matkustat yksin, et koskaan ole yksin. Urheiluhotellista on aina helppo löytää uusia treenikavereita ja samanhenkisiä ihmisiä. Lähde kanssamme viikkoon täynnä harjoituksia, joista osallistut mihin haluat. Jokainen voi osallistua eri harjoituksiin tasosta riippumatta ja tahdin päätät itse, tunnit 15-vuotiaasta alkaen.
Miten varata ja kuinka paljo maksaa?
Vierasohjaajien harjoituksiin osallistuminen on maksutonta kyseisessä hotellissa yöpyville kyseisen viikon aikana. Varataksesi matkan klikkaa oikealla olevaa varauslinkkiä ja varaa tavalliseen tapaan matkasi kyseiselle ajankohdalle.
